KONTEKS.CO.ID - Stres adalah bagian alami dari kehidupan, tetapi terlalu banyak stres dapat berdampak negatif pada kesehatan fisik dan mental.
Beruntung, ada berbagai cara yang dapat kamu lakukan untuk mengurangi stres dan mencapai keseimbangan dalam hidup Anda.
Berikut adalah beberapa hal yang dapat kamu lakukan, mengutip dari laman thehealthy:
1. Olahraga secara teratur
Aktivitas fisik seperti berjalan-jalan, berlari, atau berenang dapat membantu atasi stres dengan melepaskan endorfin, hormon bahagia dalam tubuh.
Oleh karenanya, luangkan waktu setiap hari untuk berolahraga, bahkan jika hanya selama beberapa menit.
2. Bermeditasi untuk mengurangi stress
Meditasi adalah cara yang efektif untuk menenangkan pikiran dan menenangkan tubuh. Cobalah untuk bermeditasi setiap hari selama beberapa menit untuk mengurangi stres.
3. Praktikkan pernapasan dalam
Pernapasan dalam yang dalam dan lambat dapat membantu menurunkan tingkat stres. Ambil waktu untuk bernapas dalam-dalam beberapa kali sehari.
4. Tetapkan batas
Belajar mengatakan "tidak" ketika kamu merasa terlalu banyak tuntutan atau tanggung jawab dapat membantu mengurangi stres yang tidak perlu.
5. Manjakan diri untuk mengurangi stres
Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang kamu nikmati dan yang membuat bahagia, seperti membaca buku, mendengarkan musik, bermain musik, atau berkebun.
6. Tidur yang cukup untuk mengurangi stres
Kurang tidur dapat meningkatkan stres. Pastikan kamu tidur cukup setiap malam untuk memastikan tubuh dan pikiran segar.
7. Kurangi konsumsi kafein dan alkohol
Terlalu banyak kafein dan alkohol dapat meningkatkan tingkat stres. Cobalah untuk mengurangi konsumsi kedua zat tersebut.
8. Latih pikiran positif untuk mengurangi stres
Fokus pada hal-hal positif dalam hidup dan latih pikiran positif dapat membantu atasi stres dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan.
Ingatlah bahwa setiap orang memiliki cara yang berbeda dalam mengatasi stres, jadi coba beberapa strategi ini dan lihat mana yang paling efektif untukmu.
Jangan ragu untuk mencari bantuan profesional jika kamu merasa stres yang kamu hadapi terlalu berat untuk ditangani sendiri.***
