KONTEKS.CO.ID - Kesehatan mental dan suasana hati yang baik sangat penting dalam menjalani kehidupan yang bahagia dan seimbang.
Selain dukungan sosial dan pola pikir positif, makanan juga dapat berperan dalam meningkatkan suasana hati kita.
Mengutip dari laman thehealthy, ternyata ada beberapa makanan tertentu diketahui memiliki efek penyemangat dan dapat membantu meningkatkan perasaan bahagia.
Berikut adalah beberapa makanan penyemangat suasana hati untuk kesejahteraan mental
8 Makanan dan Minuman untuk Mood Booster
1. Alpukat
Buah ini mengandung lemak sehat dan triptofan, yang merupakan bahan dasar pembentukan serotonin dan neurotransmiter yang berperan dalam regulasi suasana hati.
Selain itu, alpukat juga mengandung vitamin B6 dan folat, yang mendukung fungsi kognitif yang sehat.
2. Ikan Salmon
Ikan ini kaya akan asam lemak omega-3, yang telah terbukti membantu mengurangi peradangan dan meningkatkan suasana hati. Konsumsi omega-3 yang cukup juga dapat membantu mengurangi risiko depresi dan kecemasan.
3. Dark Chocolate
Cokelat hitam yang mengandung setidaknya 70% kakao, dapat merangsang produksi endorfin, hormon bahagia alami, dalam tubuh.
Selain itu, kandungan antioksidan dalam dark chocolate juga dapat memberikan manfaat bagi kesehatan otak.
4. Pisang
Pisang adalah sumber yang kaya akan vitamin B6, yang berperan dalam produksi serotonin. Selain itu, pisang juga mengandung karbohidrat kompleks yang dapat memberikan energi yang stabil dan meningkatkan suasana hati.
5. Kacang-Kacangan
Makanan seperti kacang almond, kacang tanah, dan kenari mengandung magnesium, yang dapat membantu mengurangi kecemasan dan meningkatkan suasana hati.
6. Blueberry
Buah blueberry mengandung flavonoid, yang merupakan senyawa alami yang dapat meningkatkan kesehatan otak dan membantu mengurangi stres.
7. Yogurt
Minuman ini mengandung probiotik, bakteri baik yang dapat meningkatkan kesehatan usus dan berdampak positif dan mood booster pada suasana hati.
8. Teh Hijau
Ini mengandung senyawa bernama L-theanine, yang dapat membantu mengurangi stres dan meningkatkan perasaan relaksasi.
Selanjutnya, penting untuk diingat bahwa makanan penyemangat suasana hati harus menjadi bagian dari pola makan seimbang dan sehat secara keseluruhan.
Kombinasi makanan sehat, aktivitas fisik, tidur yang cukup, dan dukungan sosial akan membantu menjaga kesehatan mental dan kesejahteraan secara menyeluruh.
Nah, selamat mencoba dan nikmati manfaat positif dari makanan yang dapat menyemangati suasana hatimu!***
