KONTEKS.CO.ID - Kurang tidur atau insomnia adalah masalah yang umum terjadi di era modern saat ini. Kurang tidur memiliki dampak yang serius dan berbahaya bagi kesehatan.

Sering kali kita terlalu sibuk dengan pekerjaan atau aktivitas lainnya sehingga mengorbankan waktu tidur kita. Padahal, tidur adalah kebutuhan dasar yang sangat penting bagi kesehatan kita.

Dampak dari kurang tidur bisa sangat berbahaya bagi kesehatan kita. Beberapa dampaknya antara lain:

1. Gangguan Kognitif

Kurang tidur dapat mempengaruhi kemampuan kognitif kita seperti konsentrasi, fokus, dan daya ingat.

Dalam jangka pendek, kurang tidur dapat membuat kita sulit berkonsentrasi dan menjadi lebih lupa. Sedangkan dalam jangka panjang, kurang tidur bisa memicu gangguan memori, kognitif dan bahkan meningkatkan risiko demensia.

2. Penurunan Produktivitas

Kurang tidur juga bisa mempengaruhi produktivitas kita. Saat kita kurang tidur, tubuh kita merasa lelah dan kurang bertenaga, sehingga sulit untuk berkonsentrasi dan memfokuskan diri pada pekerjaan kita. Hal ini dapat menyebabkan penurunan kinerja dan produktivitas kerja.

3. Gangguan Emosional

Kurang tidur juga bisa mempengaruhi kesehatan mental kita. Kita mungkin merasa lebih mudah tersinggung dan sensitif, serta lebih cenderung mengalami perubahan suasana hati yang drastis. Kurang tidur juga bisa memicu gangguan kecemasan dan depresi.

4. Gangguan Fisik

Kurang tidur bisa memicu gangguan fisik seperti sakit kepala, nyeri otot, dan lelah yang berlebihan. Dalam jangka panjang, kurang tidur juga bisa memicu penyakit kronis seperti diabetes, gangguan jantung, tekanan darah tinggi, dan obesitas.

Bahkan, kurang tidur bisa memicu penurunan sistem imun yang dapat menyebabkan tubuh kita lebih rentan terhadap infeksi dan penyakit.

5. Bahaya di Jalan Raya

Kurang tidur juga dapat menyebabkan bahaya saat berkendara. Orang yang mengalami kurang tidur dapat merasa mengantuk dan sulit untuk berkonsentrasi saat berkendara, sehingga meningkatkan risiko kecelakaan.

Dalam rangka menjaga kesehatan kita, kita perlu memprioritaskan waktu tidur yang cukup setiap harinya. Waktu tidur yang disarankan adalah sekitar 7-9 jam per hari untuk orang dewasa.

Jika Anda mengalami kesulitan tidur atau mengalami insomnia, sebaiknya segera konsultasikan dengan dokter atau ahli kesehatan untuk mendapatkan pengobatan yang tepat.***