KONTEKS.CO.ID - Latihan daya tahan jantung atau latihan kardiovaskular adalah jenis latihan fisik yang bertujuan untuk meningkatkan daya tahan jantung dan pembuluh darah.

Latihan ini melibatkan gerakan-gerakan aerobik yang menghasilkan energi dengan mengonsumsi oksigen.

Dilansir dari beberapa sumber, berikut manfaat penting dari latihan daya tahan untuk jantung, di antaranya:

1. Meningkatkan kapasitas aerobik jantung dan paru-paru

Latihan kardiovaskular dapat membantu meningkatkan kapasitas aerobik jantung dan paru-paru, yaitu kemampuan tubuh untuk menggunakan oksigen secara efektif. Dengan meningkatkan kapasitas aerobik ini, jantung dan paru-paru menjadi lebih efisien dalam memompa darah dan oksigen ke seluruh tubuh.

2. Menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke

Latihan daya tahan dapat membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke. Latihan ini membantu menjaga berat badan yang sehat, menurunkan tekanan darah, meningkatkan kolesterol baik (HDL), dan menurunkan kolesterol buruk (LDL). Semua faktor ini membantu menjaga kesehatan jantung dan mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke.

3. Mengurangi risiko diabetes

Latihan latihan kardiovaskular juga dapat membantu mengurangi risiko diabetes. Latihan ini membantu meningkatkan sensitivitas insulin sehingga tubuh dapat menggunakan glukosa dengan lebih efektif.

Dengan mengurangi resistensi insulin, latihan daya tahan dapat membantu mencegah diabetes dan memperbaiki kondisi bagi mereka yang telah menderita diabetes.

4. Meningkatkan kesehatan mental

Latihan daya tahan juga dapat membantu meningkatkan kesehatan mental. Latihan ini membantu meningkatkan produksi endorfin yang meredakan stres, meningkatkan rasa bahagia, dan meningkatkan kepercayaan diri. Selain itu, latihan daya tahan juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi risiko depresi.

5. Meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan

Dengan meningkatkan kapasitas aerobik, menurunkan risiko penyakit jantung dan stroke, mengurangi risiko diabetes, dan meningkatkan kesehatan mental, latihan daya tahan dapat membantu meningkatkan kualitas hidup secara keseluruhan.

Dengan tubuh yang lebih sehat dan bugar, seseorang dapat menikmati aktivitas sehari-hari dengan lebih baik dan mengurangi risiko sakit yang berat.

Dalam kesimpulannya, latihan kardiovaskular memiliki banyak manfaat bagi kesehatan jantung dan tubuh secara keseluruhan. Semoga bermanfaat.***