KONTEKS.CO.ID - Mudik Lebaran merupakan salah satu tradisi yang mendarah daging di masyarakat muslim Indonesia. Meski menyenangkan, mudik dengan perjalanan pulang pergi yang jauh bisa melelahkan.

Sehingga banyak yang harus dipersiapkan agar tetap fit selama mudik Lebaran.

Agar mudik lebaran berjalan lancar, salah satu caranya menjaga kesehatan tubuh. Maka diperlukan persiapan dan pertimbangan berikut ini.

-Dipersiapkan

Harap persiapkan kondisi kendaraan yang digunakan untuk perjalanan pulang pergi. Jika Anda menggunakan transportasi umum, sebaiknya pilih kendaraan yang nyaman untuk perjalanan Anda nantinya.

Ingatlah untuk banyak istirahat sebelum melakukan perjalanan bolak-balik. Semoga tetap sehat dan energik meski sudah pulang ke kampung halaman.

- Perhatikan apa yang kamu makan
Isi kembali nutrisi dan asupan nutrisi Anda dengan makanan sehat dalam perjalanan pulang.

Persiapkan perbekalan kesehatan untuk perjalanan Lebaran Anda. Jangan lengah saat membawa makanan. Anda bisa membawa roti gandum sebagai pengganti nasi yang kaya serat.

Selain itu, buah-buahan dapat dibuat untuk meningkatkan gizi. Mengonsumsi buah tidak hanya memiliki banyak manfaat, tetapi juga dapat menjaga kesehatan tubuh selama perjalanan.

-Istirahat ketika lelah

Jika Anda merasa lelah, segera istirahat dan jangan berlebihan. Apalagi jika Anda membawa mobil sendiri.

-Hati-hati dengan asupan air Anda

Perhatikan tidak hanya makanan tetapi juga hidrasi saat kembali ke Lebaran. Bergerak bolak-balik memberi tekanan pada tubuh. Oleh karena itu, Anda perlu memenuhi kebutuhan cairan agar racun yang masuk ke dalam tubuh dapat dengan mudah dikeluarkan.

Mengisi kembali cairan yang sangat dibutuhkan selama mudik Lebaran juga membantu mencegah dehidrasi. Selain hidrasi, Anda juga bisa mengisi kembali cairan tubuh dengan mengonsumsi buah-buahan yang banyak mengandung air.

-Siapkan obat pribadi

Tak ada salahnya menyiapkan obat-obatan untuk perjalanan Lebaran. Pertama-tama, jika Anda memiliki kondisi medis yang memerlukan pengobatan rutin, ingatlah untuk membawanya pulang.

-Mengonsumsi suplemen makanan atau vitamin
Vitamin penting untuk menjaga daya tahan tubuh. Anda bisa mengonsumsi vitamin C agar tetap sehat saat bepergian. Berbagai vitamin sebenarnya bisa didapatkan secara alami dari buah dan sayur. Namun, Anda juga dapat mengonsumsi suplemen tambahan jika merasa perlu mengonsumsi lebih banyak.***