KONTEKS.CO.ID -- Banyak orang yang berusaha untuk menambah berat badan dan merasa frustasi karena meskipun mereka makan banyak, tetap saja berat badan mereka tidak naik.

Ini bisa menjadi masalah, terutama jika seseorang ingin meningkatkan massa otot dan kekuatan fisik.

Ada beberapa alasan mengapa seseorang dapat makan banyak tetapi tetap kurus, dan dalam artikel ini akan dibahas beberapa faktor yang mungkin berperan.

1. Salah pemilihan makanan

Makanan tinggi kalori seperti junk food atau makanan cepat saji mungkin bisa membuat berat badan naik, tetapi sebagian besar jenis makanan ini juga kaya akan lemak dan gula yang tidak sehat.

Sebaliknya, memilih makanan yang sehat dan mengandung banyak nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, protein tanpa lemak, dan karbohidrat kompleks, dapat membantu menambah berat badan dengan cara yang sehat.

2. Porsi dan waktu makan tidak teratur

Tidak hanya jenis makanan yang penting, tetapi juga porsi dan waktu makan yang tepat.

Makan dalam porsi besar atau terlalu sering makan camilan sepanjang hari dapat membuat seseorang merasa kenyang dan mengurangi nafsu makan pada makanan utama.

Selain itu, makan terlalu cepat atau tidak cukup mengunyah makanan juga dapat membuat tubuh merasa kenyang lebih cepat.

3. Olahraga secara berlebihan

Berolahraga secara berlebihan dapat membakar kalori lebih banyak dan mengurangi nafsu makan. Meskipun olahraga penting untuk kesehatan, tetapi terlalu banyak olahraga dapat menyebabkan kehilangan berat badan dan kurangnya asupan nutrisi.

4. Stres

Stres kronis dapat menyebabkan penurunan berat badan yang tidak sehat karena dapat mengganggu pola makan dan merusak keseimbangan hormonal dalam tubuh.

Seseorang yang merasa stres mungkin menghindari makanan, mengalami gangguan tidur, atau mengalami masalah pencernaan yang dapat menyebabkan penurunan berat badan.

5. Malnutrisi

Meskipun seseorang makan banyak, tetapi makanan yang dikonsumsi mungkin tidak mengandung nutrisi yang cukup, seperti vitamin, mineral, dan protein.

Ini dapat menyebabkan kurangnya asupan kalori dan menyebabkan penurunan berat badan yang tidak sehat.

6. Gangguan pada kelenjar tiroid

Kelenjar tiroid berfungsi mengatur metabolisme tubuh. Jika seseorang memiliki masalah pada kelenjar tiroid, hal ini dapat mempengaruhi berat badan.

Kelenjar tiroid yang kurang aktif dapat menyebabkan penurunan berat badan, sedangkan kelenjar tiroid yang terlalu aktif dapat menyebabkan penurunan berat badan yang tidak sehat.

Itulah penyebab seseorang susah gemuk atau tetap kurus meskipun makan dengan porsi banyak.***