KONTEKS.CO.ID - Bagi pasien hipertensi, puasa bisa menjadi tantangan karena perubahan pola makan dan kebiasaan yang dapat memengaruhi tekanan darah.

Dalam artikel ini, akan dibahas beberapa tips puasa bagi pasien hipertensi untuk menjaga kesehatan mereka selama bulan Ramadhan.

Konsultasikan dengan dokter Anda

Sebelum memutuskan untuk berpuasa alangkah baiknya konsultasikan terlebih dahulu dengan dokter Anda. Dokter Anda dapat memberi saran tentang kelayakan Anda untuk berpuasa dan membantu Anda merencanakan pola makan yang sehat selama bulan Ramadhan.

Pilih waktu berbuka dan sahur yang tepat

Saat berbuka, pilih makanan ringan dan hindari makanan yang terlalu berat dan berlemak. Sementara itu, saat sahur, pilih makanan yang mengandung serat tinggi, seperti roti gandum, oatmeal, dan buah-buahan.

Jangan makan terlalu banyak saat sahur, karena hal ini dapat meningkatkan tekanan darah.

Kurangi konsumsi garam

Hipertensi seringkali terkait dengan konsumsi garam yang berlebihan. Cobalah untuk mengurangi konsumsi garam selama bulan Ramadhan.

Sebagai gantinya, gunakan rempah-rempah seperti bawang putih, jahe, dan kunyit untuk memberikan rasa pada makanan Anda.

Minum air yang cukup

Pastikan Anda minum air yang cukup selama bulan Ramadhan untuk menjaga kelembapan tubuh Anda.

Kurangi konsumsi minuman berkafein dan berenergi, karena hal ini dapat meningkatkan tekanan darah.

Hindari makanan yang digoreng

Makanan yang digoreng dapat meningkatkan kadar lemak dan kolesterol dalam tubuh, yang dapat memperburuk kondisi hipertensi.

Cobalah untuk menghindari makanan yang digoreng dan beralih ke makanan yang dipanggang atau direbus.***