KONTEKS.CO.ID - Manfaat berenang, berenang adalah salah satu olahraga yang banyak diminati oleh banyak orang.

Selain menyenangkan, berenang juga memiliki banyak manfaat bagi tubuh dan mental.

Dilansir dari beberapa sumber, berikut manfaat berenang yang dapat membuat Anda lebih sehat dan bahagia:

1. Membangun Massa Otot

Berenang melibatkan banyak otot tubuh, termasuk otot punggung, bahu, lengan, perut, pinggul, dan kaki.

Berenang secara teratur dapat membantu Anda membangun massa otot dan memperkuat tubuh secara keseluruhan.

2. Menurunkan Berat Badan

Berenang adalah salah satu olahraga kardio yang paling efektif untuk membakar kalori.

Sebuah sesi berenang selama 30 menit dapat membakar sekitar 200-350 kalori, tergantung pada intensitas dan teknik berenang yang digunakan.

Berenang secara teratur dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan menjaga keseimbangan tubuh Anda.

3. Kesehatan Jantung dan Paru-paru

Berenang adalah olahraga kardiovaskular yang baik untuk kesehatan jantung dan paru-paru.

Ketika berenang, Anda akan membutuhkan lebih banyak oksigen untuk membantu tubuh Anda bergerak.

Dengan melatih paru-paru Anda untuk mengambil lebih banyak oksigen, Anda dapat meningkatkan kapasitas paru-paru dan kesehatan jantung Anda.

4. Mengendalikan Stres

Berenang dapat membantu mengurangi stres dan kecemasan.

Berenang di air dapat memberikan efek menenangkan pada tubuh dan pikiran Anda, yang dapat membantu meredakan stres dan kecemasan yang Anda rasakan.

5. Mengatasi Saraf Kejepit

Seringkali, saraf kejepit dapat menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan yang parah.

Berenang dapat membantu mengurangi tekanan pada sendi dan otot yang dapat memicu saraf kejepit.

6. Mengurangi Nyeri Sendi

Berenang adalah olahraga low-impact yang baik bagi mereka yang memiliki masalah dengan sendi.

Karena berenang tidak memberikan tekanan pada sendi seperti jogging atau lari, berenang dapat membantu mengurangi rasa sakit pada sendi dan memperbaiki mobilitas sendi Anda.

7. Mengatasi Insomnia

Berenang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda.

Ketika berenang, tubuh Anda akan membutuhkan lebih banyak oksigen, dan ini akan membantu mengurangi kecemasan dan merangsang sistem saraf parasimpatik yang bertanggung jawab untuk mempromosikan tidur yang nyenyak.

8. Baik bagi Penderita Asma

Berenang dapat membantu meningkatkan fungsi paru-paru dan mengurangi gejala asma.

Berenang di lingkungan yang lembap seperti kolam renang dapat membantu mengurangi iritasi pada saluran napas dan meningkatkan kapasitas paru-paru Anda.

Itulah manfaat dari berenang yang bisa kamu dapatkan, yuk mulai hidup sehat dengan melakukan olah raga rutin salah satunya berenang. Semoga bermanfaat.***