KONTEKS.CO.ID - Sesak napas merupakan gejala yang umum terjadi pada ibu hamil. Hal ini dapat disebabkan oleh perubahan hormonal, peningkatan volume darah, serta perubahan posisi dan tekanan pada organ dalam akibat pertumbuhan janin.

Meskipun sesak napas pada ibu hamil umumnya tidak berbahaya, namun jika dibiarkan dapat mempengaruhi kesehatan ibu dan janin.

Berikut adalah beberapa cara yang dapat membantu mengatasi sesak napas pada ibu hamil:

Istirahat yang Cukup

Istirahat yang cukup sangat penting bagi ibu hamil untuk mengatasi sesak napas. Berbaringlah dengan posisi tubuh yang nyaman, seperti posisi miring ke sisi kiri, yang akan membantu mengurangi tekanan pada pembuluh darah dan organ dalam.

Peregangan dan Olahraga Ringan

Peregangan dan olahraga ringan seperti yoga atau senam hamil dapat membantu meningkatkan kapasitas paru-paru dan membantu melancarkan pernapasan.

Namun, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter terlebih dahulu sebelum memulai aktivitas fisik.

Mengatur Posisi Tidur

Posisi tidur yang tepat dapat membantu mengurangi sesak napas pada ibu hamil. Hindari posisi tidur terlentang, dan cobalah tidur dengan posisi miring ke sisi kiri untuk membantu mengurangi tekanan pada pembuluh darah dan organ dalam.

Menjaga Kondisi Udara

Meningkatkan sirkulasi udara dalam ruangan dan menjaga kelembapan udara juga dapat membantu mengatasi sesak napas pada ibu hamil.

Pastikan untuk memasang ventilasi yang baik dan menjaga kelembapan udara pada level yang sehat.

Menggunakan Bantal

Menggunakan bantal dapat membantu mengurangi tekanan pada organ dalam dan memperbaiki postur tubuh saat tidur.

Cobalah menggunakan bantal untuk menopang kepala dan dada agar posisi tubuh menjadi lebih nyaman.***