KONTEKS.CO.ID - Bagi wanita yang super sibuk, jadwal yang padat tidak hanya akan membuat tubuh  cepat lelah, tetapi juga akan mengganggu kesehatan mental.

Tetap waras dengan bergerak dan minum banyak cairan, bahkan saat Anda sedang sibuk.

Berikut adalah beberapa cara menjaga kesehatan mental untuk wanita super sibuk:

Tetap Aktif

Pertama dan terpenting, tetaplah aktif agar tubuh tetap sehat dan bugar. Cukup banyak penelitian yang membuktikan bahwa tubuh yang aktif dapat menjaga energi dan daya tahan tubuh meski sedang sibuk.

Faktanya, para ahli berpendapat bahwa tubuh yang terus aktif dikaitkan dengan peningkatan kualitas hidup.
Ini mencakup fungsi paru-paru, jantung, dan otot yang lebih optimal.

Tidak harus lama. Latihan intensif memang hanya berlangsung dalam waktu singkat. Bahkan 30 menit bersepeda atau jalan kaki setiap hari sudah cukup.

Penuhi Kebutuhan Cairan Anda

Cara lain agar tetap waras adalah menjaga tubuh tetap terhidrasi. Hal ini sangat penting karena kekurangan cairan dapat menghabiskan simpanan energi tubuh dan membuat Anda merasa lebih lelah.

Dehidrasi juga mengurangi kemampuan Anda untuk berkonsentrasi. Hal ini karena air mendukung kinerja seluruh organ tubuh, termasuk otak.

Selain minum air mineral minimal 2 liter setiap hari, Anda juga bisa mengecek warna urin untuk memastikan Anda mendapat cukup cairan. Jika urine Anda berwarna gelap dan pekat, berarti Anda masih membutuhkan cairan.

Jangan makan larut malam.

Setelah beberapa jam bekerja keras, tubuh membutuhkan istirahat dan makanan untuk memulihkan energinya. Jika Anda tidak makan tepat waktu, tubuh Anda akan kehabisan energi. Itu membuatku semakin lelah.

Selain makan tepat waktu, Anda juga harus memperhatikan asupan makanan Anda. Pastikan makanan yang Anda konsumsi memenuhi kebutuhan karbohidrat, protein, lemak sehat, mineral, dan vitamin dalam jumlah yang cukup. Selain itu, hindari makanan cepat saji, meski sedang ramai.

Luangkan waktu untuk keluar

Meninggalkan rumah dari waktu ke waktu juga dapat membantu Anda tetap waras. Anda perlu menikmati hangatnya sinar matahari pagi sejenak, yang dapat memenuhi kebutuhan vitamin D harian tubuh Anda.

Tidak hanya itu, sinar matahari pagi efektif menstimulasi otak dan memberi sinyal pada tubuh untuk meningkatkan energi dan daya tahan tubuh. Otak Anda terasa lebih segar karena tidak berada di kamar sepanjang waktu.

Sinar matahari secara alami menghentikan produksi hormon melatonin. Hormon melatonin sendiri merupakan hormon yang bertanggung jawab menyebabkan kantuk.

Ketahui Jam Tubuh Anda Agar Tetap Sehat

Bagi wanita yang super sibuk, mengetahui jam tubuh Anda juga merupakan cara yang efektif untuk tetap waras. Apa yang mungkin tidak Anda sadari adalah bahwa kelelahan tubuh sering terjadi karena Anda bekerja lebih dari yang Anda bisa.

Sebenarnya, tidak sulit untuk mengidentifikasi jam tubuh Anda sendiri. Misalnya, Anda mungkin merasa lelah di siang hari dan sulit berkonsentrasi. Itu berarti Anda perlu berhenti dan istirahat sejenak sebelum waktunya tiba.

Hindari begadang kecuali benar-benar diperlukan. Istirahatkan tubuh Anda dan bangun beberapa jam lebih awal jika Anda memiliki pekerjaan lain yang harus dilakukan. Sehingga Anda tidak akan merasa lelah sepanjang hari.

Itulah tadi beberapa cara menjaga kesehatan mental untuk wanita super sibuk. Semoga bermanfaat.***