Tips Puasa untuk Kalian Penderita GERD agar Tetap Sehat

KONTEKS.CO.ID - Tips berpuasa bagi penderita GERD (Gastroesophageal Reflux Disease) bisa menjadi tantangan, terutama karena pola makan dan waktu makan berubah drastis.

Namun, dengan strategi yang tepat, penderita GERD tetap bisa menjalankan ibadah puasa dengan nyaman dan sehat.

Berikut beberapa tips yang dapat membantu:

1. Pilih Makanan yang Ramah Lambung

Baca Juga: Megawati Soekarnoputri Kabarnya Akan Buat Kejutan Besok Senin, Terkait Retret atau Kasus Hasto?

Hindari makanan yang dapat memicu asam lambung naik, seperti makanan pedas, asam, gorengan, serta makanan tinggi lemak.

Sebaliknya, pilih makanan yang mudah dicerna, seperti nasi, sayuran hijau, buah non-asam (pisang, pepaya), dan sumber protein rendah lemak seperti ikan atau ayam tanpa kulit.

2. Jangan Lewatkan Sahur

Sahur sangat penting bagi penderita GERD untuk menjaga kestabilan asam lambung.

Baca Juga: Liburan Seru di Purwakarta: Wisata Alam Waduk Cirata dan Jatiluhur yang Memukau

Konsumsi makanan tinggi serat dan protein agar kenyang lebih lama serta hindari makanan yang berpotensi mengiritasi lambung.

3. Makan dengan Porsi Kecil tetapi Sering

Saat berbuka, hindari makan dalam jumlah besar sekaligus. Mulailah dengan kurma dan air putih, kemudian berikan jeda sebelum mengonsumsi makanan utama.

Hal ini akan membantu lambung beradaptasi dengan makanan setelah seharian kosong.

Baca Juga: Prabowo Resmikan Danantara Besok, 'Perjudian' Ekonomi RI Dimulai: Untung atau Buntung?

4. Hindari Minuman Berkafein dan Berkarbonasi

Minuman seperti kopi, teh, soda, dan minuman bersoda lainnya dapat merangsang produksi asam lambung dan memperburuk gejala GERD.

Sebaiknya pilih air putih atau jus buah non-asam untuk menghidrasi tubuh.