Manfaat Olahraga TRX untuk Kesehatan dan Kebugaran Tubuh

KONTEKS.CO.ID - Olahraga TRX atau Total Resistance Exercises adalah latihan fungsional yang memanfaatkan berat tubuh dan tali khusus untuk melakukan berbagai gerakan kekuatan, keseimbangan, fleksibilitas, dan koordinasi.

TRX dikembangkan oleh Randy Hetrick, mantan anggota Navy SEAL Amerika Serikat, untuk menjaga kebugaran dalam kondisi terbatas.

Latihan ini memanfaatkan gravitasi dan berat tubuh untuk melatih kekuatan, keseimbangan, fleksibilitas, dan stabilitas inti (core stability).

TRX semakin populer karena fleksibilitasnya, bisa dilakukan di gym maupun di rumah, serta cocok untuk berbagai tingkat kebugaran.

Baca Juga: Penyelidikan Kecelakaan Kereta Api di Prambanan, Fokus Dugaan Palang Pintu Bermasalah

TRX melibatkan berbagai kelompok otot secara bersamaan, termasuk otot inti, lengan, kaki, dan punggung.

Latihan ini membantu membangun kekuatan tubuh secara menyeluruh tanpa memerlukan beban berat tambahan.

Latihan dengan tali TRX menuntut tubuh untuk menyesuaikan posisi dan menyeimbangkan diri, sehingga otot inti dan stabilisator tubuh semakin terlatih.

Gerakan TRX melibatkan peregangan dan kontrol tubuh yang dapat meningkatkan fleksibilitas sendi dan otot, serta mengurangi risiko cedera.

Baca Juga: Menteri Maman: Saatnya Fasilitas Publik Menjadi Rumah bagi UMKM

Karena TRX adalah latihan intensitas tinggi yang melibatkan banyak otot, sesi latihan dapat membakar kalori lebih efektif, mendukung penurunan berat badan, dan membentuk tubuh.

TRX meniru gerakan sehari-hari seperti menarik, mendorong, dan menekuk tubuh, sehingga meningkatkan kemampuan fisik dalam aktivitas sehari-hari.

Intensitas latihan TRX dapat disesuaikan dengan posisi tubuh dan sudut tali, sehingga cocok untuk pemula maupun atlet profesional.

Baca Juga: Jangan Lupa! Nanti Malam Ada Supermoon, Penampakan Bulan Terbesar di Tahun 2025, Cek Kapan Waktunya di Sini!