KONTEKS.CO.ID - Siklus menstruasi yang normal umumnya berlangsung tiap 21 sampai 35 hari. Namun, pada beberapa wanita, haid bisa saja tidak teratur dan sering kali menimbulkan rasa khawatir.
Karena rasa khawatir tadi, banyak juga wanita yang ingin bisa segara menstruasi. Terkadang, karena siklus yang tidak jelas, ada wanita ingin mempercepat jadwal haid untuk menyesuaikan dengan rencana yang telah diatur jauh-jauh hari.
Misalnya saja saat sudah merencanakan liburan atau acara penting lainnya, agar kamu bisa berkegiatan dengan lebih nyaman.
Berikut adalah cara yang paling aman untuk mempercepat haid datang:
1. Mengurangi stres
Stres bisa mengacaukan siklus menstruasi karena mengganggu sistem kerja hormon di otak dan darah. Ketika merasa stres, tubuh memproduksi hormon kortisol dalam jumlah berlebih. Hormon ini justru menghambat produksi estrogen dan progesteron yang bertugas menjaga siklus haid tetap sesuai jadwal.
Dengan begitu, mengurangi stres adalah cara yang aman untuk mempercepat haid. Anda bisa meghilangkan stres dengan melakukan berbagai aktivitas yang membuat hati dan pikiran rileks. Ambil contohnya meditasi, mendengarkan musik, pergi liburan, atau memanjakan diri di salon.
2. Menjaga berat badan tetap ideal
Kelebihan atau kekurangan berat badan tidak baik untuk kesehatan reproduksi Anda. Pasalnya, berat badan sangat memengaruhi proses ovulasi. Jika Anda tak kunjung ovulasi, menstruasi tak akan kunjung tiba.
Jadi, sebaiknya usahakan untuk mempertahankan berat badan ideal. Anda juga bisa mengonsumsi makanan sehat untuk melancarkan haid, seperti kunyit dan nanas.
Jika Anda sudah makan banyak tetapi berat badan tak kunjung naik, sebaiknya konsultasikan diri ke dokter atau ahli gizi.
3. Rajin olahraga
Berolahraga mampu membantu mempercepat haid dengan menyeimbangkan kadar hormon dalam tubuh. Hormon yang seimbang dalam tubuh membuat siklus menstruasi kembali teratur, sehingga jadwal selanjutnya diharapkan datang tepat waktu.
