KONTEKS.CO.ID - Media sosial mungkin terlihat seperti kontrol yang mudah, tetapi dalam beberapa tahun terakhir, media sosial telah menjadi pemicu umum untuk gangguan kesehatan mental.
Langganan kebiasaan buruk yang terkait dengan penggunaan media sosial seperti stres, kecemasan, dan kecanduan, maka perlu diatasi.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi pengaruh negatif dari media sosial terhadap kesehatan mental.
Cara Mengatasi Pengaruh Negatif Media Sosial Terhadap Kesehatan Mental
1. Mengambil Waktu untuk Diri Sendiri
Mengambil waktu untuk diri sendiri adalah suatu hal yang sangat penting untuk menjaga kesehatan mental.
Hilangkan waktu di akhir hari, atau lebih baik lagi di awal hari, untuk meluangkan sedikit waktu tanpa adanya media sosial.
Cobalah melakukan yoga, meditasi atau hanya menikmati secangkir teh atau kopi tanpa mengambil ponsel, untuk merasakan ketenangan yang terasa lebih dalam.
2. Batasi Penggunaan Media Sosial
Membatasi penggunaan media sosial juga sangat penting untuk menjaga kesehatan mental.
Cobalah menunda penggunaan medsos ketika Anda sedang sibuk atau tidak memiliki waktu luang.
Serta membatasi waktu menggunakan medsos agar tidak terlalu banyak menggunakan gadget dan bisa membuat Anda lebih fokus terhadap pekerjaan atau kegiatan lainnya.
3. Mengeksplorasi Dunia Luar
Mengeksplorasi dunia luas juga bisa menjadi cara efektif untuk menjaga kesehatan mental.
Beranikan diri untuk keluar dan menjelajah alam, bertemu dengan orang baru atau pergi ke tempat yang menyenangkan seperti kebun binatang atau taman.
Menjelajahi dunia luar akan membuat Anda merasakan pengalaman yang lebih utuh dan mengurangi ketergantungan pada medsos.
4. Gunakan Media Sosial untuk Hal yang Positif
Salah satu cara lain untuk mengatasi dampak negatif medsos adalah dengan menggunakannya secara positif.
Pilih akun medsos yang akan diikuti dengan seksama, ciptakan lingkungan positif dengan konten-konten edukatif dan menginspirasi.
Fokus membangun komunitas yang positif, memperkuat relasi, dan berpartisipasi dalam kegiatan sosial yang positif.
5. Jalin Hubungan dengan Orang Lain
Jalin hubungan sosial dengan orang lain merupakan kegiatan penting dalam menjaga kesehatan mental.
Temukan kelompok atau klub, dan bergabunglah untuk mengumpulkan orang-orang dengan minat yang sama.
Bercakap-cakap dengan teman dan keluarga, serta meluangkan waktu untuk berkumpul bersama tanpa pengaruh media sosial.***