KONTEKS.CO.ID - Apakah Anda pernah merasa frustasi ketika emosi negatif Anda terlalu kuat dan sulit dikendalikan?
Bahkan, mereka yang selalu tenang dan sabar pun kadang-kadang merasa kesulitan untuk mengelola emosi mereka ketika mereka marah atau kecewa.
Namun, Anda selalu dapat mengendalikan emosi Anda dengan lebih baik.
Berikut 4 cara mudah membantu Anda mengatasi emosi ketika marah
1. Mengenal diri sendiri
Untuk dapat mengendalikan emosi, Anda harus terlebih dahulu mengenali diri Anda.
Ketika Anda menyadari apa yang memicu emosi Anda, maka Anda dapat lebih bijaksana dalam menghadapi situasi tersebut.
Dengan cara ini, Anda akan lebih mudah menghindari hal-hal yang membawa emosi negatif dan membuat Anda mudah marah.
2. Bernapas dalam-dalam
Teknik pernapasan menjadi salah satu cara paling efektif untuk mengelola emosi Anda pada saat Anda marah.
Saat Anda merasa marah atau kesal, cobalah mengambil napas dalam-dalam melalui hidung Anda dan hembuskan melalui mulut dengan pelan. Lakukan ini beberapa kali sampai Anda merasa lebih tenang.
3. Berdoa
Doa adalah salah satu cara spiritual yang efektif untuk mengontrol emosi Anda ketika Anda sedang marah.
Tunjukkan rasa syukur Anda dan minta bantuan kepada Tuhan untuk membantu Anda mengatasi emosi negatif Anda.
Berdoa akan membantu Anda merasa lebih tenang dan sabar ketika menghadapi situasi yang sulit.
4. Cari bantuan
Terakhir, jika Anda merasa kesulitan untuk mengendalikan emosi Anda ketika marah, jangan ragu untuk mencari bantuan.
Anda bisa mencari teman dekat atau keluarga untuk berbicara dan meminta nasihat.
Jangan merasa malu untuk mencari bantuan karena semua orang membutuhkan dukungan di saat-saat seperti ini.***