KONTEKS.CO.ID - Stres menjadi hal yang umum dialami oleh banyak orang, baik itu disebabkan oleh masalah pekerjaan, keuangan, hubungan, atau alasan lainnya.
Saat seseorang merasa stres, kondisi moodnya sering kali menjadi negatif dan menyebabkan berbagai gangguan kesehatan seperti insomnia, sakit kepala, tekanan darah tinggi, dan berbagai masalah mental lainnya.
Namun, tahukah Anda bahwa makanan tertentu bisa membantu memperbaiki mood yang rusak akibat stres?
6 makanan yang bisa membantu Anda mengatasi stres dan memperbaiki mood
1. Alpukat
Alpukat mengandung lemak sehat dan vitamin B yang bisa membantu meningkatkan kesehatan otak dan perbaikan mood.
Selain itu, alpukat juga mengandung serotonin yang berperan penting dalam meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi.
2. Dark Chocolate
Dark chocolate mengandung senyawa fenilalanin dan triptofan yang berperan dalam meningkatkan kadar serotonin di otak.
Selain itu, kandungan theobromine dan kafein di dalamnya juga membantu meningkatkan mood dan memperbaiki energi.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung banyak vitamin B, protein, magnesium, dan asam lemak omega-3 yang berguna untuk meningkatkan kesehatan otak, meningkatkan mood, dan mengurangi stres.
Walau bagaimanapun, jangan makan kacang-kacangan yang dipanggang atau diberi banyak garam.
4. Salmon
Salmon mengandung asam lemak omega-3 yang sangat bermanfaat dalam meningkatkan kesehatan mental dan mengurangi gejala depresi.
Selain itu, salmon juga mengandung vitamin D yang dapat membantu menjaga kesehatan otak.
5. Blueberry
Buah Blueberry mengandung antioksidan tinggi dan serat yang bisa membantu meningkatkan kesehatan mental dan memperbaiki mood. Blueberry juga bisa membantu mengurangi tekanan darah tinggi akibat stres.
6. Teh Chamomile
Chamomile mengandung senyawa apigenin yang dapat membantu menenangkan saraf dan meningkatkan mood.
Teh chamomile bisa di konsumsi sebelum tidur untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak.
Di atas adalah 6 makanan yang efektif membantu memperbaiki mood yang rusak akibat stres.
Anda bisa mencoba mengonsumsi makanan tersebut secara rutin untuk meningkatkan kesehatan mental Anda.
Tapi, harus diingat bahwa makanan saja tidak cukup untuk menyelesaikan masalah stres yang parah.
Anda juga perlu menjaga pola tidur, olahraga, atau mencari bantuan medis jika stres yang Anda alami sudah cukup serius.***