KONTEKS.CO.ID –  Meskipun seringkali dianggap sepele dibandingkan dengan aktivitas lain yang lebih seperti jogging atau bersepeda. Jalan kaki sebenarnya dapat memberikan banyak manfaat jika dilakukan secara teratur, setidaknya 30 menit setiap hari.

Jika dilakukan secara konsisten dan diimbangi dengan pola hidup sehat, jalan kaki dapat memberikan berbagai manfaat positif bagi kesehatan tubuh.

Berikut ini adalah beberapa manfaat jalan kaki yang wajib diketahui:

Canggih! Pemuda Asal Surabaya Ini Buat Aplikasi Adaptasi Pandemi Covid-19

1. Menjaga Kesehatan Jantung

Jalan kaki memiliki manfaat penting dalam menjaga kesehatan jantung dengan mencegah penyakit kardiovaskular.

Aktivitas ini dapat meningkatkan detak jantung dan sirkulasi darah, serta memperkuat jantung.

Jika Anda memiliki riwayat penyakit jantung, disarankan untuk berkonsultasi dengan dokter sebelum memutuskan jarak dan durasi jalan kaki yang sesuai dengan kondisi kesehatan Anda.

2. Menurunkan Tekanan Darah dan Kolestrol

Selain memberikan manfaat bagi kesehatan jantung, jalan kaki juga memiliki efek positif dalam menurunkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menjaga tekanan darah tetap stabil.

Dengan demikian, aktivitas jalan kaki dapat membantu mengurangi risiko terkena penyakit jantung.

Alshad Ahmad Murka dan Sakit Hati Dituding Pembunuh Satwa Liar, Ancam Bakal Proses Hukum

3. Mencegah Diabetes Tipe 2

Olahraga ringan, termasuk jalan kaki, memiliki potensi untuk mengurangi risiko diabetes tipe 2 hingga 50%.

Hal ini disebabkan oleh kemampuan olahraga seperti jalan kaki dalam merangsang aktivitas otot, yang pada gilirannya dapat meningkatkan pemakaian glukosa dalam tubuh.

4. Menurunkan Berat Badan

Manfaat dari jalan kaki ini tentunya menjadi harapan banyak orang. Dengan berjalan selama 30 menit setiap hari, Anda bisa membakar setidaknya 150 kalori per hari.

Semakin cepat langkah Anda, semakin banyak kalori yang bisa terbakar, yang pada gilirannya dapat membantu mengontrol berat badan dan meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Selain itu, olahraga ini juga dianggap aman dan bisa menjadi pilihan untuk mengecilkan perut setelah melahirkan. Meski begitu, berjalan saja tidak cukup.

Penting untuk seimbangkan dengan pola makan yang sehat setiap harinya agar hasil yang diinginkan bisa tercapai dengan lebih baik.

5. Memperkuat Daya Tahan Tubuh

Jalan kaki secara rutin juga dapat meningkatkan sistem daya tahan tubuh dan berperan dalam pencegahan penyakit menular.

Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang berjalan kaki selama 30-45 menit setiap hari memiliki risiko lebih rendah untuk jatuh sakit dibandingkan dengan mereka yang tidak aktif secara fisik.

6. Mengurangi Stress

Melakukan jalan kaki secara rutin memiliki efek positif dalam mengurangi dan mencegah stres.

Ketika berjalan atau melakukan aktivitas fisik lainnya, tubuh melepaskan hormon endorphin yang dapat meningkatkan suasana hati dan mengurangi perasaan cemas serta depresi.

Tidak hanya itu, berjalan kaki juga dapat berkontribusi pada peningkatan kualitas tidur.

Sinopsis Get Rich Episode 4, Rose, Surf, dan Boo Ingin Mengungkap Korupsi di Sekolah

7. Mencegah Osteoporosis

Untuk mencegah osteoporosis, Anda dapat mencoba rutin jalan kaki setiap hari. Osteoporosis terjadi karena penipisan tulang, yang menyebabkan tulang menjadi rapuh dan mudah patah.

Anda dapat menggabungkan manfaat jalan kaki untuk kesehatan tulang dengan aktivitas lain seperti hiking dan jogging.

Dengan memadukan berbagai aktivitas fisik ini, Anda dapat meningkatkan kesehatan tulang secara lebih komprehensif dan mendapatkan manfaat tambahan bagi tubuh.***