KONTEKS.CO.ID - Skipping atau lompat tali merupakan olahraga ringan yang sudah sangat populer di kalangan anak-anak dan juga dewasa.

Selain mudah dilakukan, skipping ini juga memberikan banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Berikut ini beberapa manfaat skipping yang dapat dirangkum dari berbagai sumber:

1. Memperkuat Tulang

Skipping dapat membantu memperkuat tulang. Selama proses lompat tali, beban tubuh yang dihasilkan dapat merangsang produksi sel-sel tulang baru, sehingga tulang menjadi lebih kuat dan sehat. Olahraga ini juga dapat membantu mencegah terjadinya osteoporosis.

2. Cocok untuk Pemanasan

Skipping juga dapat dijadikan sebagai pemanasan sebelum melakukan olahraga lain yang lebih intens. Hal ini karena skipping dapat mempersiapkan tubuh untuk melakukan gerakan yang lebih berat dan meningkatkan sirkulasi darah di dalam tubuh.

3. Membakar Lemak Perut

Skipping juga dapat membantu membakar lemak perut. Olahraga ini dapat membakar kalori dengan cepat dan secara efektif, terutama pada bagian perut. Selain itu, lompat tali juga dapat membantu membentuk otot-otot perut yang lebih kuat dan kencang.

4. Membakar Kalori Tubuh

Skipping dapat membakar kalori tubuh dengan efektif. Dalam setiap 10 menit melakukan skipping, dapat membakar sekitar 100 kalori. Oleh karena itu, olahraga ini sangat cocok bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan atau menjaga berat badan ideal.

5. Skipping Setara Kardio

Skipping dapat dijadikan sebagai alternatif olahraga kardiovaskular yang efektif. Dalam satu sesi olahraga skipping, dapat meningkatkan detak jantung dan memperkuat paru-paru. Dengan melakukan olahraga ini secara teratur, maka dapat membantu meningkatkan kondisi kesehatan jantung dan paru-paru.

6. Melatih Keseimbangan

Skipping dapat membantu melatih keseimbangan tubuh. Selama proses lompat tali, tubuh harus tetap seimbang dan stabil. Oleh karena itu, olahraga ini dapat membantu meningkatkan kemampuan tubuh dalam menjaga keseimbangan.

7. Meningkatkan Massa Otot

Skipping juga dapat membantu meningkatkan massa otot. Olahraga ini dapat melatih otot-otot kaki, perut, dan lengan. Dengan melakukan olahraga ini secara teratur, maka dapat membantu membentuk tubuh yang lebih sehat dan atletis.

8. Melatih Konsentrasi

Skipping dapat membantu melatih konsentrasi. Selama proses lompat tali, seseorang harus fokus dan konsentrasi untuk menghindari terjatuh atau salah melompat. Oleh karena itu, olahraga ini dapat membantu meningkatkan kemampuan konsentrasi dan fokus seseorang.

Nah, itu tadi beberapa manfaat dari skipping yang dapat dirangkum dari berbagai sumber.***