KONTEKS.CO.ID - Manfaat ikan akan dijelaskan dalam tulisan ini. Ikan adalah salah satu jenis makanan yang memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh.

Ikan merupakan sumber protein dan nutrisi yang sangat penting untuk tubuh, sehingga konsumsi ikan secara rutin dapat memberikan banyak manfaat kesehatan bagi tubuh.

Dilansir dari beberapa sumber, ini adalah manfaat mengkonsumsi ikan secara rutin:

1. Memelihara fungsi serta kesehatan otak

Ikan mengandung asam lemak omega-3, yang merupakan nutrisi penting yang dapat membantu menjaga kesehatan otak dan fungsi kognitif. Asam lemak omega-3 juga dapat membantu mengurangi risiko terjadinya penyakit Alzheimer dan demensia.

2. Memelihara kesehatan mata

Ikan juga mengandung nutrisi penting seperti vitamin A, D, dan omega-3, yang dapat membantu menjaga kesehatan mata. Konsumsi ikan secara rutin dapat membantu mengurangi risiko terjadinya degenerasi makula dan katarak pada mata.

3. Meningkatkan kekebalan tubuh

Ikan mengandung nutrisi penting seperti vitamin D, selenium, dan omega-3, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Konsumsi ikan secara rutin dapat membantu tubuh untuk melawan penyakit dan infeksi.

4. Sumber vitamin D untuk pertumbuhan tulang

Ikan juga merupakan sumber vitamin D, yang sangat penting untuk pertumbuhan tulang dan kesehatan tulang. Konsumsi ikan secara rutin dapat membantu mencegah risiko terjadinya osteoporosis dan penyakit tulang lainnya.

5. Membantu meningkatkan kualitas tidur

Ikan juga mengandung asam amino triptofan, yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Konsumsi ikan secara rutin dapat membantu tubuh untuk merasa lebih rileks dan tidur lebih nyenyak di malam hari.

Namun, perlu diingat bahwa pengolahan ikan juga sangat penting untuk memastikan kandungan nutrisi dan kesehatan ikan tetap terjaga. Sebaiknya memilih ikan yang segar dan sehat, dan memasak ikan dengan cara yang sehat seperti dengan cara dipanggang atau direbus, dan hindari menggoreng ikan karena dapat mengurangi kandungan nutrisi dalam ikan.

Dalam rangka memanfaatkan manfaat ikan secara optimal, disarankan untuk mengkonsumsi ikan setidaknya dua kali seminggu sebagai bagian dari diet sehat.

Jangan lupa untuk memperhatikan pilihan jenis ikan yang dikonsumsi, karena beberapa jenis ikan mengandung kadar merkuri yang tinggi dan dapat berdampak buruk bagi kesehatan tubuh. Oleh karena itu, pastikan untuk memilih jenis ikan yang sehat dan aman untuk dikonsumsi.***