Kejadian di Itaewon, Seoul dini hari ini sangat mengejutkan publik. Pesta Halloween yang diadakan di pusat hangouts hits di Seoul ini memakan korban jiwa. Karena dihadiri lebih dari 100.000 orang maka orang-orang mengalami kepanikan di keramaian. Melansir dari konteks, lebih dari 140 orang mengalami serangan jantung, dan ramai-ramai menerima CPR.
Dalam situasi ramai, banyak orang mengalami kepanikan. Kepanikan tersebut dapat menyebabkan kamu sesak nafas hingga pingsan. Saat merasa panik di keramaian, kamu bisa mencoba mengatasi dengan cara berikut:
-Mencari tempat yang membuatmu nyaman
Ketika mulai merasa panik, cobalah cari tempat yang membuatmu nyaman atau tempat yang tenang. Sehingga akan merasa sedikit tenang sembari mengontrol pikiran dan memejamkan mata.
-Mengambil nafas perlahan
Saat tiba-tiba merasa panik saat dikeramaian, cobalah memejamkan mata dan bernafas secara perlahan, karena saat panik tekanan darah dan detak jantung akan tidak seimbang.
-Melatih untuk berpikiran positif
Saat memejamkan mata, coba pikirkan hal-hal positif yang bisa menenangkan pikiran. Sehingga lama kelamaan kepanikan akan mereda disertani ketangan pikiran.
psikoterapi">-Melakukan psikoterapi
Dengan psikoterapi penderita terdorong untuk berperilaku lebih positif dan mengurangi gejala yang dirasakan. Sebagai contoh, banyak penderita yang berfikir tidak realistis bahwa serangan panik bisa membunuh dirinya.
Psikoterapi melatih dan membimbing cara mengalihkan pikiran negatif agar saat di keramaian gejala bias berkurang.
