Endorfin selama aktivitas fisik dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi stres.
4. Menjaga Kesehatan Mental dengan Pola Makan Sehat
Penting untuk mengonsumsi makanan bergizi agar otak berfungsi optimal.
Makanan yang kaya akan vitamin, mineral, dan asam lemak omega-3 dapat membantu menjaga mental health.
Hindari konsumsi makanan olahan dan gula berlebih, serta kurangi alkohol untuk menjaga keseimbangan emosi.
5. Hindari Kebiasaan Buruk
Kebiasaan buruk seperti alkohol berlebihan dan merokok dapat memperburuk gejala masalah kesehatan mental.
Hindari kebiasaan ini untuk mendukung kesejahteraan jiwa Anda dan juga mengatasi mental health Anda.
6. Menjaga Kesehatan Mental dengan Dukungan Sosial yang Kuat
Keenam ada dukungan sosial yang memiliki peran penting dalam mengatasi masalah mental health.
Misalnya berkumpul dengan teman, keluarga, atau terapis dapat membantu Anda mengatasi tantangan mental.
