KONTEKS.CO.ID - Mungkin terdengar ekstrem, tetapi berendam air es telah menjadi tren yang semakin populer di kalangan mereka yang mencari manfaat kesehatan yang unik.

Meskipun terasa menyegarkan dan menantang, berendam air es sebenarnya memiliki sejumlah manfaat yang mengejutkan bagi kesehatan tubuh.

Manfaat Berendam Air Es

Berikut adalah beberapa manfaat yang dikaitkan dengan praktek ini:

1. Meredakan Peradangan

Berendam dalam air es dapat membantu meredakan peradangan pada tubuh. Suhu dingin air es dapat mengurangi pembengkakan dan meredakan rasa sakit yang terkait dengan kondisi seperti arthritis, tendinitis, dan cedera olahraga.

Efek pendinginan ini membantu mengurangi aliran darah ke area yang terkena, mengurangi pembengkakan dan peradangan.

2. Mengurangi Nyeri Otot

Berendam air es dapat memberikan efek analgesik atau penghilang rasa sakit pada otot yang tegang atau terkilir. Suhu dingin air es membantu mengurangi sensitivitas saraf dan mengurangi nyeri otot yang disebabkan oleh latihan intens, cedera, atau kelelahan. Praktek ini umum dilakukan oleh atlet atau orang yang beraktivitas fisik tinggi untuk mempercepat pemulihan otot.

3. Menghilangkan Rasa Lelah

Berendam air es juga diklaim dapat menghilangkan rasa lelah dan meningkatkan energi. Paparan suhu dingin memberikan efek stimulasi pada sistem saraf dan memicu pelepasan endorfin, hormon yang meningkatkan mood dan memberikan sensasi bahagia.

Selain itu, berendam air es juga dapat meningkatkan sirkulasi darah, mengurangi kelelahan, dan memberikan sensasi kesegaran.

4. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Paparan suhu dingin dalam berendam air es diketahui dapat memberikan stimulus pada sistem kekebalan tubuh. Tubuh bereaksi terhadap suhu dingin dengan meningkatkan produksi sel darah putih, yang berfungsi melawan infeksi dan menjaga keseimbangan sistem kekebalan tubuh.

Dengan demikian, berendam air es secara teratur dapat membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari penyakit.

Namun, penting untuk diingat bahwa berendam air es tidak cocok untuk semua orang. Orang dengan kondisi kesehatan tertentu seperti penyakit jantung, tekanan darah tinggi, atau gangguan sirkulasi harus berkonsultasi dengan profesional medis sebelum mencoba praktek ini.

Selain itu, berendam air es harus dilakukan dengan hati-hati dan tidak berlebihan, terutama pada awalnya. Mulailah dengan waktu yang singkat dan perlahan-lahan tingkatkan durasi sesuai dengan kenyamanan Anda.***