KONTEKS.CO.ID -- Tips melahirkan normal, melahirkan normal merupakan pilihan yang banyak diinginkan oleh ibu hamil.

Selain lebih alami, melahirkan normal juga memiliki risiko komplikasi yang lebih rendah. Namun, melahirkan normal juga membutuhkan persiapan yang matang, baik dari segi fisik maupun mental.

Dilansir dari beberapa sumber, ini adalah tips yang dapat membantu ibu hamil untuk melahirkan normal dengan lebih mudah dan lancar.

1. Senam Ibu Hamil

Senam ibu hamil merupakan salah satu cara untuk mempersiapkan tubuh agar siap untuk melahirkan normal.

Senam ibu hamil dapat membantu meningkatkan kekuatan otot, keseimbangan tubuh, serta membantu mengurangi rasa sakit saat melahirkan.

Senam ibu hamil juga dapat membantu memperbaiki postur tubuh sehingga ibu hamil dapat lebih nyaman selama kehamilan.

2. Posisi Jongkok

Posisi jongkok saat melahirkan juga dapat membantu memudahkan proses persalinan normal. Dalam posisi ini, ibu hamil menempatkan tubuhnya dalam posisi jongkok atau setengah jongkok, sehingga membantu memperlebar ruang panggul sehingga bayi dapat keluar dengan lebih mudah.

Posisi ini juga dapat membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang dan sendi panggul.

3. Berhubungan Suami Istri

Berhubungan suami istri dapat membantu mempercepat persalinan normal. Saat berhubungan suami istri, hormon oksitosin akan diproduksi oleh tubuh, yang dapat membantu mempercepat proses kontraksi rahim dan membantu mempersiapkan serviks untuk melahirkan.

4. Lakukan Pijat Perineum

Pijat perineum dilakukan untuk memperkuat otot-otot panggul dan meningkatkan elastisitasnya sehingga dapat membantu mempercepat proses persalinan.

Pijat perineum dapat dilakukan dengan menggunakan minyak atau krim khusus yang mengandung bahan alami seperti minyak zaitun atau lavender.

5. Ibu Hamil Harus Tetap Aktif

Selama kehamilan, ibu hamil tetap harus aktif melakukan aktivitas fisik yang ringan seperti jalan-jalan atau berenang.

Aktivitas fisik yang teratur dapat membantu memperkuat otot-otot tubuh dan mempercepat proses persalinan normal.

6. Latihan Kegel

Latihan kegel merupakan latihan otot dasar panggul yang dapat membantu memperkuat otot-otot panggul dan mempersiapkan tubuh untuk melahirkan normal.

Latihan kegel dapat dilakukan dengan cara mengep otot-otot panggul selama beberapa detik dan melepaskannya kembali.

7. Pernapasan

Pernapasan yang tepat juga sangat penting saat melahirkan normal. Pernapasan yang tepat dapat membantu memperlancar aliran darah dan oksigen ke tubuh serta membantu merelaksasi tubuh sehingga dapat mengurangi rasa sakit saat melahirkan.

Demikianlah beberapa tips yang dapat membantu ibu hamil untuk melahirkan normal dengan lebih mudah dan lancar.***