KONTEKS.CO.ID - Aktivitas fisik atau olahraga adalah suatu kegiatan yang melibatkan gerakan tubuh dan dapat memberikan manfaat bagi kesehatan fisik dan mental.

Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membawa banyak manfaat positif bagi tubuh manusia.

Dilansir dari beberapa sumber, berikut manfaat yang bisa didapat dari aktivitas fisik:

1. Mengendalikan berat badan

Aktivitas fisik dapat membantu mengendalikan berat badan dan mencegah obesitas. Melakukan olahraga secara teratur dapat membakar kalori dan meningkatkan metabolisme tubuh.

Selain itu, aktivitas fisik juga dapat membantu membentuk otot dan meningkatkan kekuatan tubuh sehingga tubuh lebih mudah membakar lemak dan menjaga berat badan tetap stabil.

2. Mengendalikan tekanan darah

Aktivitas fisik juga dapat membantu mengendalikan tekanan darah. Melakukan olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan aliran darah dan menurunkan tekanan darah, sehingga dapat mencegah risiko penyakit jantung dan stroke.

3. Memperbaiki postur tubuh

Melakukan aktivitas fisik secara teratur dapat membantu memperbaiki postur tubuh. Hal ini karena aktivitas fisik dapat membantu memperkuat otot-otot yang mendukung tulang belakang dan mencegah terjadinya postur tubuh yang buruk.

Selain itu, aktivitas fisik juga dapat membantu mengurangi rasa sakit pada bagian punggung.

4. Memperbaiki kelenturan sendi dan kekuatan otot

Aktivitas fisik juga dapat membantu memperbaiki kelenturan sendi dan kekuatan otot.

Melakukan olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan fleksibilitas tubuh dan memperkuat otot-otot yang mendukung sendi. Hal ini dapat membantu mencegah risiko cedera dan meningkatkan kesehatan sendi.

5. Mencegah diabetes melitus

Aktivitas fisik juga dapat membantu mencegah diabetes melitus. Melakukan olahraga secara teratur dapat membantu mengendalikan kadar gula darah dalam tubuh dan meningkatkan sensitivitas tubuh terhadap insulin.

Hal ini dapat membantu mencegah risiko diabetes tipe 2 dan mencegah komplikasi diabetes pada tubuh.

6. Mengendalikan stres

Aktivitas fisik juga dapat membantu mengendalikan stres dan meningkatkan kesehatan mental. Melakukan olahraga secara teratur dapat membantu meningkatkan produksi hormon endorfin yang dapat meningkatkan mood dan mengurangi stres.

Selain itu, aktivitas fisik juga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mencegah risiko gangguan tidur.

Dari manfaat-manfaat di atas, jelaslah bahwa aktivitas fisik sangat penting bagi kesehatan fisik dan mental manusia. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk melakukannya secara teratur dan konsisten.***