KONTEKS.CO.ID - Kegel adalah gerakan untuk melatih otot panggul bawah. Tujuan dari senam kegel untuk memperbaiki kondisi yang dapat menurunkan fungsi otot panggul bawah. Simak manfaat lainnya dari senam kegel.

Senam kegel berfungsi untuk memperbaiki kondisi yang dapat menurunkan fungsi otot panggul bawah.

Penurunan fungsi otot panggul bawah bisa disebabkan oleh berbagai hal, mulai dari persalinan, operasi, kelebihan berat badan, hingga penuaan.

Manfaat Senam Kegel

Berikut adalah beberapa manfaat senam kegel bagi wanita yang dilansir dari berbagai sumber.

1. Membantu Mengatasi Gejala Prolaps di Organ Panggul

Prolaps Organ Panggul (POP) adalah sebuah kondisi di mana terdapat organ panggul menekan ke dalam dinding vagina. POP terjadi karena otot dasar panggul atau ligamennya meregang atau melemah. Kondisi ini umumnya dialami wanita pasca bersalin.

POP memang tidak membahayakan nyawa penderitanya, tapi kondisi ini cukup menyiksa karena menyebabkan rasa sakit atau masalah pada kandung kemih dan usus.

Senam kegel bisa memulihkan kondisi prolaps tingkat rendah. Sementara penderita prolaps tingkat sedang juga bisa melakukan senam kegel untuk mengurangi ketidaknyamanan yang dirasakan sehari-hari.

2. Melancarkan Proses Persalinan bagi Ibu Hamil

Menjelang persalinan, wanita hamil biasanya disarankan untuk melakukan latihan kegel. Senam untuk wanita ini dipercaya dapat membuat otot panggul jadi lebih kuat dan elastis. Kekuatan otot panggul akan mempermudah proses persalinan karena jalan lahir terbuka lebih mudah dan mencegah episiotomi, pembedahan untuk memperbesar lubang Miss V agar bayi lebih mudah keluar.

3. Mempercepat Pemulihan Vagina Setelah Melahirkan

Jika saat proses persalinan harus dilakukan episiotomi, kondisi Miss V pasti akan melebar. Namun kamu tak perlu khawatir karena kondisi ini bisa pulih dengan sendirinya dan ukuran Miss V berangsur-angsur kembali normal. Namun kalau ingin mempercepat proses pemulihan vagina, kamu dapat melakukan senam kegel.

Senam kegel akan melancarkan aliran darah ke vagina. Darah akan membawa oksigen dan nutrisi yang dibutuhkan untuk meregenerasi sel dan jaringan Miss V yang rusak karena episiotomi.

4. Meningkatkan Kebugaran dan Menguatkan Otot

Ada beberapa kebiasaan yang bisa melemahkan otot perut atau panggul bagian bawah, misalnya kebiasaan duduk dalam waktu lama.

Lemahnya otot panggul bawah bisa menyebabkan sulitnya persalinan atau menurunnya kualitas seks wanita. Wanita jadi lebih sulit memperoleh orgasme saat berhubungan intim jika kondisi otot panggul bawahnya melemah.***