KONTEKS.CO.ID – Kopi adalah minuman yang sangat populer di Indonesia tetapi apakah manfaat kesehatannya melebihi risiko dari krim dan gula berlebih? Beberapa ahli mengatakan bahwa secara keseluruhan, kopi memiliki manfaat kesehatan.
Melansir dari TheHealthy, kopi mengandung antioksidan dan terkait dengan risiko yang lebih rendah terkena berbagai penyakit seperti diabetes tipe 2, penyakit Parkinson, batu empedu, kanker hati, sirosis hati, dan mungkin Alzheimer. Selain itu, kopi juga terkait dengan umur lebih panjang.
Meski demikian, manfaat kesehatan ini tidak selalu sepenuhnya jelas apakah berasal dari kopi itu sendiri atau hanya terkait dengan perilaku sehari-hari yang berpengaruh pada umur panjang.
Namun, penting untuk diingat bahwa terlalu banyak kafein dalam kopi bisa memperburuk kecemasan, gangguan tidur, dan masalah perut.
Kopi Paling Sehat Tidak Sama untuk Setiap Orang
Seberapa sehat cangkir kopi ditentukan tidak hanya oleh apakah kamu minum karamel macchiato atau espresso.
Untuk menentukan jenis kopi yang paling sehat untukmu, pertimbangkan tujuan kesehatanmu. Jika kamu ingin menurunkan berat badan, pilih minuman rendah kalori atau tanpa kalori.
Jika kamu sensitif terhadap kafein atau memiliki kecemasan atau masalah jantung, kamu mungkin perlu beralih ke kopi tanpa kafein.
Kopi tanpa kafein juga mengandung antioksidan dan dalam banyak penelitian menunjukkan manfaat kesehatan yang serupa dengan kopi biasa.
Namun, jika kamu memiliki diabetes, sebaiknya kurangi jumlah gula yang kamu tambahkan ke kopi.
Jika kamu mencoba melawan penyakit dengan diet antiinflamasi, cangkir kopi terbaik mungkin berisi kayu manis atau kunyit yang menenangkan.
Oleh karena itu, semakin banyak yang kamu ketahui tentang kebutuhan tubuhmu, semakin mungkin kamu memilih penyeduhan yang paling cocok untukmu.
Faktor Lain yang Memengaruhi
Selain itu, faktor lain yang memengaruhi kesehatan kopi adalah pemanis tambahan, susu atau krim, kandungan antioksidan, dan metode penyeduhan.
Setiap orang memiliki metabolisme kafein yang berbeda, sehingga penting untuk memahami bagaimana tubuhmu memproses kafein agar kamu dapat memilih jenis kopi yang paling cocok untukmu.
Tentu saja, penting juga untuk mengonsumsi kopi secara cukup. Apapun jenis kopi yang kamu pilih, pastikan kamu tidak mengonsumsinya dalam jumlah yang berlebihan agar tetap menjaga kesehatanmu.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"