KONTEKS.CO.ID — Ikan nila merupakan jenis ikan yang cukup umum dikonsumsi oleh masyarakat Indonesia.
Selain harganya yang terjangkau serta mudah ditemukan dan dijual, ikan nila memiliki manfaat penting seperti jenis ikan air tawar lainnya.
Manfaat ikan nila bisa Anda dapatkan berkat kandungan nutrisi yang dikandungnya.
Dilihat dari berbagai kandungan nutrisi yang disebutkan di atas, beberapa manfaat ikan nila bagi kesehatan adalah:
1. Menurunkan berat badan
Protein dalam nila tidak hanya membantu membangun massa otot, tetapi juga membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan menahan keinginan untuk makan berlebihan.
Hal ini membuat ikan nila sangat cocok dikonsumsi oleh mereka yang sedang dalam program penurunan berat badan.
2. Meningkatkan kesehatan mata
Manfaat lain dari ikan nila adalah untuk meningkatkan kesehatan mata. Ini karena ikan nila mengandung vitamin A.
Vitamin A diperlukan tubuh untuk mempertahankan penglihatan normal. Vitamin A juga membantu mencegah berbagai penyakit mata seperti degenerasi makula dan rabun senja.
3. Detoks radikal bebas
Selenium pada ikan nila berperan sebagai antioksidan yang dapat melawan radikal bebas. Radikal bebas dapat berbahaya bagi tubuh karena merupakan pemicu stres oksidatif yang dapat merusak sel dan menyebabkan berbagai penyakit kronis.
4. Menjaga kesehatan otak dan jantung
Manfaat ikan nila yang tak kalah pentingnya adalah kemampuannya untuk menjaga kesehatan otak dan jantung.
Ini berkat asam lemak omega-3 yang ditemukan pada ikan nila. Selain itu, jenis asam lemak sehat ini diketahui dapat menurunkan tekanan darah dan trigliserida.
5. Pencegahan anemia defisiensi besi
Kandungan zat besi pada ikan nila diduga dapat membantu mencegah anemia defisiensi besi. Berkat nutrisi tersebut, ikan nila bisa menjadi pilihan menu sehat bagi penderita anemia.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"