KONTEKS.CO.ID – Punya berat badan yang ideal merupakan keinginan banyak orang. Namun, bagi sebagian orang lainnya, menambah berat badan merupakan hal yang sulit dan memerlukan usaha yang ekstra.
Ada beberapa faktor yang menyebabkan orang sulit untuk menambah berat badan, seperti metabolisme yang cepat, kebiasaan makan yang kurang teratur, aktivitas fisik yang minim, atau faktor genetik.
Salah satu cara untuk menambah berat badan adalah dengan memperbanyak asupan makanan yang mengandung kalori tinggi.
Dilansir dari beberapa sumber, berikut adalah daftar makanan tinggi kalori yang bisa membantu menambah berat badan.
1. Daging Merah
Daging merah merupakan sumber protein yang sangat baik untuk membantu menambah berat badan. Daging sapi, domba, dan kambing kaya akan protein dan lemak yang diperlukan tubuh untuk tumbuh dan berkembang dengan baik. Daging merah juga mengandung zat besi dan vitamin B12 yang sangat baik untuk kesehatan tubuh.
2. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan, seperti kacang almond, kacang pistachio, dan kacang mete, adalah sumber makanan yang kaya akan kalori dan protein. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung lemak sehat, serat, dan nutrisi penting lainnya.
3. Alpukat
Alpukat merupakan buah yang sangat kaya akan lemak sehat, serat, dan kalori. Satu buah alpukat mengandung sekitar 300-400 kalori. Alpukat juga mengandung vitamin dan mineral seperti vitamin K, folat, vitamin C, dan potassium.
4. Kentang
Kentang merupakan sumber karbohidrat yang baik untuk menambah berat badan. Kentang mengandung banyak serat, vitamin C, dan kalium yang baik untuk kesehatan tubuh. Untuk mendapatkan manfaat yang maksimal, sebaiknya kentang diolah dengan cara direbus atau dipanggang, bukan digoreng.
5. Cokelat Hitam
Cokelat hitam mengandung banyak kalori dan lemak sehat yang dapat membantu menambah berat badan. Selain itu, cokelat hitam juga mengandung antioksidan dan senyawa flavonoid yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.
6. Ikan Salmon
Ikan salmon merupakan sumber protein dan lemak sehat yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Ikan salmon juga mengandung vitamin D dan omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung dan otak.
7. Telur
Telur merupakan sumber protein yang sangat baik untuk menambah berat badan. Satu butir telur mengandung sekitar 70 kalori dan 6 gram protein. Selain itu, telur juga mengandung lemak sehat dan vitamin yang penting untuk kesehatan tubuh.
8. Nasi
Nasi adalah sumber karbohidrat yang sangat baik untuk menambah berat badan. Satu porsi nasi mengandung sekitar 200 kalori dan karbohidrat kompleks yang baik untuk energi tubuh. Namun, sebaiknya pilih nasi yang tidak terlalu banyak
Itulah beberapa daftar makanan tinggi kalori yang dapat membantu menambah berat badan. Semoga bermanfaat.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"