KONTEKS.CO.ID – Latihan daya tahan tubuh dikelompokkan menjadi dua macam yaitu latihan daya tahan otot dan latihan daya tahan jantung dan paru (kardio). Berikut ini beberapa contoh bentuk latihan daya tahan tubuh yang baik untuk jantung dan paru ataupun untuk otot.
Bentuk Latihan Daya Tahan Tubuh
1. Aerobik
Kegiatan senam aerobik dengan intensitas yang tinggi dapat memberikan dampak yang baik untuk latihan otot jantung dan juga meningkatkan stamina.
2. Bersepeda
Kegiatan bersepeda yang benar dapat memberikan dampak yang sangat baik bagi kebugaran dan kesehatan tubuh. Bersepeda dapat melatih stamina serta menjaga dan meningkatkan kekuatan jantung
3. Berenang
Saat berenang, seluruh tubuh akan bekerja untuk melawan air. Resistansi yang tinggi ini akan bermanfaat untuk melatih otot serta meningkatkan stamina di dalam tubuh untuk menjadi semakin kuat. Berenang tidak cuma membutuhkan antara keseimbangan dan koordinasi, melainkan juga stamina yang prima.
4. Fartlek
Bentuk latihan daya tahan tubuh yang lain yaitu fartlek atau speed play merupakan satu di antara bentuk latihan untuk peningkatan daya tahan. Latihan ini mengombinasikan berbagai bentuk atau jenis lari lambat, cepat berkelok-kelok, lompat atau loncat.
5. Circuit Training
Tujuan dari circuit training pada dasarnya adalah mengombinasikan beberapa bentuk latihan untuk meningkatkan beberapa komponen fisik secara bertahap dan berkesinambungan. Circuit training ini merupakan latihan yang dilakukan dengan membentuk beberapa pos latihan yang dapat dilakukan di lapangan, alam bebas, atau menggunakan mesin untuk latihan beban
6. Yoga/Pilates
Gerakan yang dilakukan pada kegiatan yoga atau pilates bertujuan untuk membantu melatih keseimbangan serta tidak menutup kemungkinan bahwa yoga atau pilates juga efektif untuk menjaga dan meningkatkan tingkat imunitas anda.
7. Naik Turun Bangku
Naik turun bangku berguna untuk menjaga daya tahan tubuh. Kegiatan ini juga berguna untuk melatih pernafasan serta meningkatkan kekuatan otot paha, betis, dan kaki.
8. Latihan Otot
Guna untuk meningkatkan daya tahan dari otot, bentuk-bentuk latihan yang biasa dilakukan yaitu sit-up, pull-up, push-up, plank, dan juga squat. Latihan daya tahan otot merupakan sebuah kemampuan untuk melawan atau menahan beban berat dalam kurun waktu yang relatif lama.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"