KONTEKS.CO.ID – Punya lemak perut yang menumpuk memang bisa membuat kita resah.
Selain membuat pakaian terasa sesak dan penampilan kurang sedap pandangan mata, kelebihan lemak perut juga berkaitan erat dengan berbagai risiko penyakit serius seperti serangan jantung, diabetes, dan kanker.
Namun, ada harapan! Beberapa jenis olahraga bisa membantu mengurangi lemak perut dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Yuk, simak dan praktikkan jenis olahraga ini mulai hari ini!
1. Bicycle Crunch
Bicycle crunch merupakan gerakan efektif untuk membakar lemak perut sambil membentuk otot perut.
Caranya sederhana, berbaringlah telentang dengan tangan di belakang kepala dan tekuk lutut menuju dada.
Lakukan gerakan mengayuh sepeda dengan menggerakkan setiap kaki minimal 15 kali dalam satu set.
2. Sumo Squat
Sumo squat adalah latihan yang kuat untuk menghilangkan lemak perut yang bandel.
Mulailah dengan merentangkan kaki lebih lebar dari bahu dan lakukan squat dengan sudut 90 derajat.
Kembalilah ke posisi awal dan ulangi gerakan ini untuk membakar lemak perut dengan efektif.
3. Crunch
Crunch adalah latihan populer yang efektif untuk menyingkirkan lemak perut.
Berbaringlah di lantai dengan lutut ditekuk dan angkat tubuh hingga kepala, leher, dan bahu terangkat dari lantai.
Lakukan gerakan ini secara perlahan dan teratur untuk hasil yang optimal.
4. Mountain Climber
Mountain climber adalah latihan papan bergerak yang melatih otot inti sekaligus mengecilkan lemak perut.
Atur tubuh dalam posisi push-up dan dorong lutut ke arah dada secara bergantian.
Lakukan gerakan ini secara berulang-ulang untuk membakar lemak perut dengan intensitas tinggi.
5. Burpee
Burpee adalah latihan total body yang melibatkan gerakan plyometrik eksplosif.
Mulailah dengan squat, lalu ubah posisi tubuh ke push-up, dan kembali ke squat sebelum melompat dengan lengan di atas kepala.
Latihan ini akan membantu membakar lemak perut dan memompa jantung secara efektif.
Dengan konsistensi dan dedikasi dalam melakukan jenis olahraga ini, kamu dapat mengurangi lemak perut dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Mulailah hari ini untuk meraih tubuh sehat dan bugar yang kamu impikan!***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"