KONTEKS.CO.ID – Olahraga kardio ini bukan hanya baik untuk menaikkan detak jantung maupun pernapasan saja, ternyata kardio ini bisa untuk meningkatkan kekuatan tulang, mengurangi stres dan juga bisa membuat kualitas tidur seseorang menjadi baik.
Olahraga jenis ini juga sudah banyak terbukti cukup efektif untuk membantu menurunkan berat badan seseorang.
Sehingga, olahraga kardio ini adalah sebuah jenis latihan aerobik yang dapat meningkatkan detak jantung, membakar lemak serta kalori dalam tubuh kamu.
Nah, buat kamu yang malas olahraga di luar cobalah untuk mencoba olahraga kardio ini di dalam rumah kamu.
- Lompat Tali
Yang pertama adalah lompat tali, cara ini bisa menjadi metode kardio yang paling murah dan tentu saja paling ampuh untuk membakar lemak yang bisa kamu coba di rumah.
Kamu hanya perlu melakukan lompat tali selama 20 menit dan itu bisa membakar 220 kalori dalam tubuh.
- Zumba
Senam zumba ini adalah sebuah latihan fisik yang memadukan kombinasi tari salsa dengan gerakan aerobik yang menyenangkan.
Zumba ini juga masuk dalam olahraga kardiovaskular yang paling populer dan tentu saja bisa dilaukan oleh para wanita maupun pria.
Olahraga zumba ini bisa kamu lakukan di rumah, caranya mudah karena kamu hanya dengan mencari video zumba di youtube kamu sudah bisa membakar kalori sebanyak 400 dengan waktu 60 hingga 90 menit.
- Burpee
Gerakannya burpee ini bisa dilakukan dengan cara squat di lantai, melompat lalu posisi plank, lompat ke depan dan ke belakang serta gerakan berdiri duduk.
Burpee ini juga bisa menjadi salah satu pilihan olahraga kardio yang dapat kamu lakukan di rumah.
- Jumping Jacks
Gerakan jumping jacks ini memang mirip dengan gerakan burpee, hanya saja jumping jack ini merupakan sebuah gerakan membuka-tutup tangan dan kaki disertai dengan melompat kecil.
Kamu juga bisa memilih gerakan jumping jacks ini sebagai salah satu pilihan olahraga kardio di rumah.
- Squat Jump
Squat jump ini bisa kamu pilih untuk menjadi salah satu latihan untuk memperkuat otot bagian bawah tubuh.
Bukan hanya itu, ternyata gerakan ini juga dapat meningkatkan keseimbangan dan kelincahan tubuh.
Gerakan squat jump ini layaknya seperti gerakan dari jongkok ke berdiri dengan cara melompat.
- Lari di Tempat
Jogging atau lari di tempat ini ternyata bisa memberikan manfaat yang sama dengan lari di luar ruangan lho.
Apabila kamu ingin membentuk otot dan membakar lemak dalam tubuh, maka kamu bisa memilih olahraga kardio ini. Jongging atau lari ditempat ini sebaiknya kamu lakukan selama 20–30 menit setiap hari.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"