KONTEKS.CO.ID – Lompat tali merupakan olahraga yang termasuk dalam kelompok pliometrik. Olahraga ini dapat dilakukan di dalam maupun di luar ruangan. Syaratanyam ada ruang sekitar 2 x 3 meter.
Olahraga lompat tali sangat mudah dilakukan karena tidak perlu variasi dan hanya melompat saja. Alat yang digunakan juga sederhana yaitu hanya dibutuhkan seutas tali yang dapat menggerakkan seluruh badan saat melompat.
Olahraga lompat tali atau yang dikenal dengan skipping jika dilakukan secara rutin akan bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Berikut manfaat olahraga lompat tali sebagai berikut:
1.Menguatkan berbagai otot tubuh
Olahraga lompat tali ini dapat membantu otot tubuh di bagian atas maupun bawah, Selain itu, otot lain juga ikut terlatih seperti otot di kaki, bahu, dan bisep.
- Melatih koordinasi tubuh dan meningkatkan keseimbangan
Saat pertama kali melakukan skipping, semua orang pasti tidak lancar. Hal ini berkaitan dengan kesesuaian gerak antara kaki dan tangan yang dilakukan secara bersamaan. Dengan demikian, skipping dapat membantu tubuh untuk berkoordinasi ketika melakukan suatu gerakan. Adanya gerakan lompatan dalam skipping membuat tubuh mengembalikan keseimbangan sehingga koordinasi motoris akan tercipta.
- Meningkatkan kepadatan tulang
Skipping yang dilakukan secara rutin dapat meningkatkan kepadatan mineral pada tulang pinggul wanita. Oleh karena itu, olahraga lompat tali ini dapat membantu mencegah osteoporosis sejak dini.
- Menambah ketangkasan dan stamina
Gerakan olahraga lompat tali dapat bermanfaat dalam menambah ketangkasan tubuh, sehingga olahraga ini cocok digunakan sebagai latihan fisik sebelum berolahraga yang mengandalkan kelincahan, seperti tinju, basket, atau pun sepak bola. Variasi skipping yang ditingkatkan dan dilakukan secara rutin menjadikan stamina tubuh akan meningkat
- Aktivitas kardio yang efisien
Olahraga lompat tali menjadi salah satu pilihan kardio terbaik karena berbagai otot di dalam tubuh akan bekerja secara bersamaan. Adanya gerakan yang intens dapat meningkatkan denyut jantung sehingga baik untuk kesehatan.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"