KONTEKS.CO.ID - Kolesterol adalah lemak yang diproduksi oleh hati dan dibutuhkan oleh tubuh untuk berbagai fungsi.
Namun, jika kadar kolesterol dalam darah terlalu tinggi, maka bisa menyebabkan penumpukan lemak di pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.
Karena itu, penting untuk menjaga kadar kolesterol tetap normal dengan cara yang sehat dan alami.
Salah satu cara yang bisa dilakukan untuk menurunkan kolesterol tanpa obat adalah dengan mengonsumsi jus dari buah-buahan dan sayuran yang kaya akan serat, antioksidan, dan zat-zat lain.
Berikut ini adalah empat jenis jus yang bisa Anda coba untuk menurunkan kolesterol secara efektif :
1. Jus Wortel
Jus wortel memiliki banyak serat larut yang bisa membantu mengurangi penyerapan kolesterol dalam usus dan meningkatkan pengeluaran kolesterol melalui tinja.
Selain itu, jus wortel juga mengandung beta-karoten, vitamin C, dan kalium yang bisa menurunkan tekanan darah dan mencegah kerusakan oksidatif pada sel-sel pembuluh darah.
Untuk membuat jus wortel, Anda bisa memblender tiga buah wortel yang sudah di kupas dan di cuci bersih dengan sedikit air.
Anda bisa menambahkan madu atau lemon untuk memberi rasa manis atau asam sesuai selera. Minum jus wortel setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya.
2. Jus Tomat
Jus tomat kaya akan senyawa yang disebut likopen, yang bisa meningkatkan kadar lipid dan mengurangi kolesterol jahat.
Likopen juga merupakan antioksidan kuat yang bisa melindungi pembuluh darah dari peradangan dan stres oksidatif.
Selain itu, jus tomat juga mengandung asam folat, vitamin C, dan kalium yang bisa membantu menjaga kesehatan pembuluh darah dan mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.
Untuk membuat jus tomat, Anda bisa memblender empat buah tomat yang sudah dicuci bersih dengan sedikit air.
Anda bisa menambahkan garam, merica, atau bawang putih untuk memberi rasa gurih. Minum jus tomat setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya.
3. Jus Lemon
Jus lemon merupakan minuman yang menyegarkan dan bisa menurunkan berat badan.
Selain itu, jus lemon juga bisa mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh dengan cara meningkatkan produksi empedu yang bisa membantu memecah lemak.
Jus lemon juga mengandung vitamin C, flavonoid, dan pektin yang bisa menurunkan tekanan darah, mencegah penggumpalan darah, dan melawan radikal bebas.
Untuk membuat jus lemon, Anda bisa memeras satu buah lemon yang sudah di cuci bersih dan mencampurkan air perasannya dengan segelas air.
Anda bisa menambahkan madu atau gula untuk memberi rasa manis. Minum jus lemon setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya.
4. Jus Kedelai
Jus kedelai merupakan sumber protein nabati yang baik dan rendah lemak jenuh. Mengganti produk susu tinggi lemak dengan jus kedelai bisa membantu mengurangi atau mengelola kadar kolesterol.
Jus kedelai juga mengandung isoflavon, fitosterol, dan asam lemak esensial yang bisa menurunkan kolesterol jahat, meningkatkan kolesterol baik, dan mengurangi peradangan pada pembuluh darah.
Untuk membuat jus kedelai, Anda bisa merebus satu gelas kacang kedelai yang sudah di rendam semalaman dengan empat gelas air selama 15 menit.
Kemudian, Anda bisa memblender kacang kedelai dan air rebusannya dengan sedikit garam. Saring jus kedelai dan dinginkan di kulkas.
Anda bisa menambahkan gula, sirup, atau ekstrak vanila untuk memberi rasa. Minum jus kedelai setiap hari untuk mendapatkan manfaatnya.
Demikianlah empat cara yang efektif menurunkan kolesterol tanpa obat, hanya dengan minum jus saja.
Selain mengonsumsi jus, Anda juga perlu menjalani pola hidup sehat, seperti berolahraga secara teratur, tidak merokok, dan menghindari stres. Semoga artikel ini bermanfaat untuk Anda. Terima kasih.***
