KONTEKS.CO.ID — Makan pada tengah malam dapat menjadi kebiasaan yang umum di kalangan banyak orang.
Namun, perlu diingat bahwa makan pada jam-jam larut malam dapat menyebabkan beberapa masalah kesehatan, termasuk naiknya asam lambung.
Jika dibiarkan tanpa penanganan yang tepat, masalah asam lambung dapat berkembang menjadi Gastroesophageal Reflux Disease (GERD).
Dalam artikel ini, kita akan menjelajahi bahaya makan pada tengah malam terkait naiknya asam lambung dan risiko yang terkait dengan GERD.
1. Naiknya Asam Lambung
Makan pada tengah malam, terutama makanan yang berat atau pedas, dapat meningkatkan produksi asam lambung dalam tubuh.
Ketika asam lambung naik kembali ke kerongkongan, dapat menyebabkan iritasi dan peradangan pada lapisan kerongkongan.
2. Gangguan pada Tenggorokan
Ketika asam lambung naik ke kerongkongan, seseorang dapat mengalami rasa sakit pada tenggorokan karena iritasi yang disebabkan oleh zat asam. Hal ini dapat menyebabkan sensasi terbakar, nyeri, atau bahkan kesulitan menelan.
3. Gastroesophageal Reflux Disease (GERD)
Jika masalah asam lambung terjadi secara teratur dan tidak ditangani dengan baik, dapat berkembang menjadi GERD.
GERD adalah kondisi yang lebih serius di mana asam lambung naik secara teratur ke kerongkongan. Ini dapat menyebabkan komplikasi yang lebih serius, seperti tukak lambung, penyempitan kerongkongan, atau bahkan kanker kerongkongan.
4. Gangguan Tidur
Makan pada tengah malam juga dapat mengganggu kualitas tidur. Proses pencernaan yang terjadi setelah makan dapat mengganggu pola tidur dan membuat sulit untuk tidur nyenyak.
5. Penambahan Berat Badan
Makan pada tengah malam cenderung mengakibatkan asupan kalori yang berlebihan, terutama jika makanan yang dikonsumsi adalah makanan yang tidak sehat atau tinggi lemak. Ini dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak diinginkan dan masalah terkait dengan kelebihan berat badan.
Tips untuk Menghindari Naiknya Asam Lambung dan Risiko GERD
- Hindari makan pada tengah malam sebisa mungkin. Coba atur jadwal makan yang teratur dan seimbang.
- Jika merasa lapar di malam hari, pilih camilan sehat yang rendah lemak dan tidak pedas.
- Hindari makanan yang cenderung memicu naiknya asam lambung, seperti makanan pedas, asam, berlemak, atau minuman berkafein.
- Jika kamu mengalami gejala asam lambung yang sering, konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosa yang tepat dan penanganan yang sesuai.
Penting untuk menghindari kebiasaan ini dan menjaga pola makan yang teratur dan seimbang. Jika kamu mengalami gejala asam lambung yang sering atau mengkhawatirkan, segera berkonsultasi dengan tenaga medis untuk penanganan yang tepat.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"