KONTEKS.CO.ID – Sulit menambah berat badan? Banyak orang berusaha menurunkan berat badan untuk mencapai tubuh yang lebih sehat. Namun ada juga individu yang berkebalikan, yakni mereka yang sulit untuk gemuk.
Meskipun terdengar tidak masalah bagi sejumlah orang, bagi mereka yang ingin gemuk, sulit menambah berat badan bisa menjadi masalah nyata.
Berikut ini adalah 5 faktor yang dapat mempengaruhi mengapa seseorang sulit untuk gemuk:
Metabolisme yang Cepat
Salah satu faktor utama yang memengaruhi kemampuan seseorang untuk gemuk adalah tingkat metabolisme mereka.
Metabolisme yang cepat berarti tubuh akan membakar kalori dengan lebih efisien, sehingga sulit untuk menimbun lemak dan meningkatkan berat badan.
Individu dengan metabolisme yang tinggi mungkin perlu mengonsumsi jumlah kalori yang lebih tinggi dari biasanya untuk menambah berat badan.
Genetik
Faktor genetik juga dapat memainkan peran penting dalam ketidakmampuan seseorang untuk gemuk. Ada individu yang memiliki genetik yang cenderung memiliki tubuh kurus, dengan kecepatan metabolisme yang tinggi dan kesulitan untuk menambah massa otot atau lemak.
Meskipun hal ini tidak dapat diubah, tetapi dengan pendekatan yang tepat terkait pola makan dan latihan, sebagian besar individu masih bisa mencapai berat badan yang lebih sehat.
Pola Makan yang Kurang Tepat
Makanan yang dikonsumsi juga mempengaruhi kemampuan seseorang untuk menambah berat badan. Jika seseorang mengonsumsi makanan dengan kalori rendah atau tidak cukup nutrisi, sulit bagi tubuh untuk menimbun lemak dan membangun massa otot.
Penting untuk mengonsumsi makanan yang kaya akan kalori, protein, karbohidrat kompleks, dan lemak sehat untuk membantu meningkatkan berat badan.
Aktivitas Fisik yang Tinggi
Aktivitas fisik yang tinggi dapat menyebabkan seseorang sulit untuk gemuk. Orang yang memiliki gaya hidup yang aktif dan banyak bergerak, seperti atlet atau pekerja fisik, seringkali membakar lebih banyak kalori daripada yang mereka konsumsi.
Meskipun aktivitas fisik sangat penting untuk kesehatan, individu yang ingin menambah berat badan mungkin perlu mengatur pola latihan mereka untuk meminimalkan kalori yang terbakar.
Faktor Emosional dan Stres
Stres dan faktor emosional juga dapat mempengaruhi berat badan seseorang. Beberapa orang cenderung mengalami penurunan nafsu makan atau kehilangan berat badan saat menghadapi stres yang berat atau masalah emosional.
Kondisi ini membuat mereka sulit untuk gemuk. Mengelola stres dengan baik dan mencari dukungan psikologis dapat membantu mengatasi faktor ini.
Meskipun sulit untuk gemuk, bukan berarti tidak mungkin. Menggunakan pendekatan yang tepat, seperti mengonsumsi makanan bergizi dengan kalori yang lebih tinggi, menjaga pola makan yang seimbang, berlatih kekuatan untuk membangun massa otot, dan mengelola stres dengan baik, individu yang ingin menambah berat badan dapat mencapai tujuannya dengan sehat dan efektif. ***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"