KONTEKS.CO.ID — Tubuh membutuhkan asam amino untuk menjaga kesehatan dan fungsinya.
Terdapat 20 asam amino yang berbeda dan sembilan di antaranya berasal dari makanan bernama asam amino esensial.
Beberapa jenis makanan tersebut baik untuk memenuhi asupan asam amino esensial seperti halnya daging, telur, tahu, kedelai, soba, quinoa, dan susu.
Setiap asam amino esensial memiliki manfaat berbeda, seperti fenilalanin yang memainkan peran penting dalam struktur dan fungsi protein juga enzim.
Lalu triptofan membantu menjaga keseimbangan nitrogen dan mengatur tidur, nafsu makan hingga suasana hati.
Selanjutnya, Asam amino metionin yang memiliki peran penting dalam metabolisme dan detoksifikasi tubuh.
Selain itu, metionin juga diperlukan untuk pertumbuhan jaringan dan penyerapan mineral seng dan selenium, yang sangat penting bagi kesehatan.
Selanjutnya, kita memiliki leusin. Asam amino ini juga sangat penting untuk sintesis protein dan perbaikan otot.
Selain itu, leusin juga membantu mengatur kadar gula darah, merangsang penyembuhan luka, dan menghasilkan hormon pertumbuhan.
Isoleusin, asam amino yang terlibat dalam metabolisme otot, juga sangat terkonsentrasi di jaringan otot.
Selain itu, isoleusin juga penting untuk fungsi kekebalan tubuh, produksi hemoglobin, dan pengaturan energi.
Kemudian kita memiliki lisin, yang memainkan peran utama dalam sintesis protein, produksi hormon dan enzim, dan penyerapan kalsium.
Lisin juga penting untuk produksi energi, fungsi kekebalan tubuh, serta produksi kolagen dan elastin.
Terakhir, kita memiliki histidin. Asam amino ini digunakan untuk menghasilkan histamin, neurotransmitter yang penting untuk respons imun, pencernaan, fungsi seksual, dan siklus tidur-bangun.
Histidin juga sangat penting untuk mempertahankan selubung mielin, penghalang pelindung yang mengelilingi sel-sel saraf.
Kurangnya Asupan asam amino esensial bisa berdampak negatif pada seluruh tubuh termasuk sistem reproduksi, saraf, kekebalan tubuh dan pencernaan.
Beberapa contoh dampak kekurangan asam amino esensial adalah masalah pertumbuhan, penurunan massa otot, masalah kulit dan rambut, masalah pencernaan, hingga masalah mental seperti depresi dan kecemasan.
Maka, penting bagi kita untuk memperhatikan asupan makanan yang kita konsumsi dan memastikan kebutuhan asam amino esensial terpenuhi.
Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan dan fungsinya serta mencegah dampak negatif kekurangan nutrisi satu ini pada tubuh kita.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"