KONTEKS.CO.ID – GERD atau gastroesophageal reflux disease adalah kondisi pencernaan yang sering terjadi dan dapat mempengaruhi kesehatan saluran cerna manusia.
Pada GERD, asam lambung dan isi perut dapat mengalir kembali ke kerongkongan, menyebabkan sensasi perih dan panas seperti terbakar di bawah tulang dada atau heartburn.
Jika tidak diobati, GERD dapat memperburuk kesehatan saluran cerna dan mengganggu aktivitas sehari-hari.
Namun, mengira bahwa telat makan adalah satu-satunya penyebab naiknya asam lambung adalah sebuah kesalahan.
Ada sejumlah kebiasaan lain yang dapat memicu GERD dan mungkin saja kamu pernah melakukannya.
Dikutip dari laman Northsidegi, inilah beberapa kebiasaan buruk yang dapat memicu munculnya GERD.
- Makan terlalu cepat
Kamu sudah menghindari makanan yang memicu GERD, tetapi tetap merasakan sensasi terbakar di dada alias heartburn. Mungkin saja kamu makan terlalu cepat.
Kebiasaan makan terburu-buru membuat sistem pencernaan kesulitan berfungsi dengan baik, sehingga bisa memicu heartburn.
- Makan dalam jumlah besar
Makanan dalam jumlah besar membuat perut merenggang, sehingga menekan otot sfingter esofagus bagian bawah.
Tekanan yang terlalu banyak pada otot ini ternyata bisa membuatnya terbuka dan bukan tidak mungkin kondisi ini bisa membuat isi perut bocor kembali ke kerongkongan.
Akibatnya, kamu bisa mengalami mulas akibat naiknya asam lambung ke kerongkongan.
- Berbaring setelah makan
Suka makan larut malam atau berbaring setelah makan? Mungkin inilah yang menyebabkan naiknya asam lambung kamu.
Ketika kamu dalam posisi berbaring, tentu saja tubuh kamu tidak lagi memiliki manfaat gravitasi untuk bisa menjaga isi perut tetap berada di perut.
Makanan yang dikonsumsi bisa bocor melalui sfingter esofagus, sehingga hindari makan sebelum tidur dan berbaring setelah makan.
Apabila kamu terpaksa harus berbaring, maka kamu bisa merubah posisi berbaring lebih ke sisi kiri atau kamu juga bisa mengangkat tubuh bagian atas. Posisi ini dilakukan untuk tetap membantu menjaga isi perut tetap di tempatnya.
- Makanan dan minuman yang memiliki rasa kuat
Pemicu munculnya GERD juga erat kaitannya dengan jenis makanan yang memiki rasa asam, pedas dan berminyak.
Terlalu sering mengonsumsi makanan ini akan meningkatkan produksi asam lambung dan melemahkan otot sfingter esofagus bawah serta melambatkan pengosongan lambung.
Selain itu, sebaiknya hindari alkohol dan minuman yang mengandung kafein yang bisa memicu terjadinya GERD.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"