KONTEKS.CO.ID – Overthinking adalah kecenderungan untuk memikirkan dan menganalisis situasi atau masalah secara berlebihan.
Terkadang, overthinking dapat mengganggu kesehatan mental dan membuat kita merasa stres, khawatir, dan tidak tenang.
Dalam artikel ini, kami akan membahas beberapa kebiasaan yang bisa memicu dan cara atasi overthinking.
Membandingkan Diri Sendiri dengan Orang Lain
Seringkali, kita merasa tertekan untuk menyesuaikan diri dengan ekspektasi orang lain atau berusaha untuk menjadi lebih baik dari orang lain.
Hal ini dapat membuat kita membandingkan diri sendiri secara terus-menerus dengan orang lain, dan memicu overthinking.
Kita harus memahami bahwa setiap orang memiliki keunikan dan kemampuan yang berbeda-beda, dan fokus pada kekuatan dan kelemahan diri sendiri.
Terlalu Banyak Memikirkan Masa Depan
Merencanakan masa depan adalah hal yang baik, tetapi terlalu banyak memikirkan hal-hal yang belum terjadi dapat memicu overthinking.
Masa depan tidak dapat diprediksi dengan pasti, jadi daripada terlalu banyak memikirkan apa yang akan terjadi, kita sebaiknya fokus pada saat ini dan menjalani hidup dengan baik.
Mengkhawatirkan Hal yang Tidak Dapat Dikontrol
Seringkali kita memikirkan hal-hal yang tidak dapat kita kontrol, seperti kemungkinan kecelakaan atau bencana alam. Memikirkan hal-hal semacam itu hanya akan menambah kekhawatiran dan memicu overthinking.
Sebaiknya kita fokus pada hal-hal yang dapat kita kontrol dan menyiapkan diri untuk menghadapi situasi yang mungkin terjadi.
Tidak Mengambil Tindakan
Terkadang, kita terjebak dalam overthinking karena tidak mengambil tindakan yang diperlukan. Hal ini dapat membuat kita terus memikirkan apa yang harus dilakukan dan memicu overthinking.
Sebaiknya kita mencoba untuk mengambil tindakan, meskipun itu hanya tindakan kecil, sehingga kita dapat merasa lebih tenang dan terhindar dari overthinking.
Terlalu Sering Berpikir Negatif
Terlalu sering berpikir negatif dan merenungkan hal-hal buruk dapat memicu overthinking. Kita seharusnya berusaha untuk memfokuskan pikiran pada hal-hal yang positif dan berusaha untuk mencari solusi dari masalah yang ada.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"