KONTEKS.CO.ID - Korea Selatan telah memukau dunia dengan budaya popnya yang mengagumkan, dan Diet KPop menjadi salah satu aspek yang menarik perhatian banyak orang.
Melansir dari Seoul Space, diet ini terinspirasi dari kebiasaan makan para bintang Kpop, yang terkenal dengan fisik langsing dan tubuh yang terbentuk. Hal ini berarti mereka perlu membakar banyak kalori.
Rata-rata seseorang perlu membakar 3.500 kalori untuk kehilangan satu pon berat badan. Latihan tarian sendiri membakar 600 kalori dalam satu jam.
Jadi, jika 7 dari 9 jam tersebut dihabiskan untuk koreografi tarian, selama itu, seorang bintang Kpop bisa membakar hingga 4.200 kalori.
Wanita, secara rata-rata, membakar 2.000 kalori sehari secara alami, sementara pria membakar 3.000 kalori. Ini berarti diet mereka tidak perlu terlalu ketat, karena mereka akan membutuhkan kalori untuk dibakar selama latihan mereka.
Cara Menerapkan Diet KPop
1. Kimchi – 100-200g sehari
Kimchi adalah hidangan sampingan tradisional Korea yang terbuat dari sayuran fermentasi seperti kubis. Ini rendah kalori dan serat, yang dapat membantumu merasa kenyang dalam waktu yang lebih lama.
Rencana diet Kpop terdiri dari 100-200g kimchi setiap hari. Karena kimchi adalah hidangan sampingan utama di Korea Selatan, sehingga mudah untuk ditemukan.
Manfaat Kimchi
Alasan mengapa kimchi sangat penting dalam diet Kpop adalah karena mengandung beta-karoten dan senyawa antioksidan lainnya.
Kimchi juga merupakan sumber yang sangat baik untuk Vitamin A dan Vitamin C. Jika kamu tidak dapat menemukan kimchi, cobalah mencari sesuatu yang pedas untuk ditambahkan ke dalam rencana diet Kpop-mu.
Ini karena rempah-rempah dapat membantu meningkatkan metabolisme dan pembakaran lemak, sehingga menjadi tambahan hebat untuk setiap rencana penurunan berat badan.
2. Beras – 100-200g sehari pada Diet Kpop
Disarankan untuk mengonsumsi beras merah jika memungkinkan. Jika beras putih adalah satu-satunya pilihan, ingat untuk mengontrol porsinya.
100 hingga 200 gram bukanlah jumlah beras yang banyak, jadi pastikan kamu tidak berlebihan.
Beras adalah makanan pokok dalam diet Korea. Ini rendah lemak dan tinggi serat; namun, kandungan karbohidratnya tinggi. Beras sebaiknya menjadi sumber utama karbohidrat, yang dapat memberi kamu energi untuk menjalani latihan sepanjang hari.
3. Sayuran – 300-400g sehari
Sayuran adalah bagian kunci dari diet KPop. Mereka rendah kalori dan tinggi serat, yang bagus untuk membuat Anda merasa kenyang.
Beberapa sayuran paling umum dalam diet KPop termasuk lobak, wortel, dan sayuran hijau seperti bayam. Jamur juga dapat dimasukkan dalam kategori sayuran dan sering digunakan dalam banyak hidangan tumis Korea.
4. Protein Rendah Lemak – 200-300g sehari
Protein rendah lemak adalah bagian penting dari diet KPop. Mereka rendah lemak dan tinggi protein, yang dapat membantu kamu membangun otot dan membakar lemak. Protein rendah lemak yang paling umum dalam diet K-Pop termasuk ayam dan ikan.
Namun, sumber protein yang populer adalah tahu. Tahu bisa menjadi hidangan sampingan yang hebat atau bahkan dimakan tanpa dimasak.
Kunci sukses adalah menerapkan porsi-porsi ini sepanjang hari. Diet Kpop yang tipikal per makanan adalah 100g kimchi dengan 100g beras, 200g sayuran yang dimasak, dan 100g dada ayam.***
