KONTEKS.CO.ID – Selama bulan puasa, seseorang dapat terkena infeksi saluran kemih (ISK) jika tidak menjaga kebersihan yang baik atau mengkonsumsi makanan dan minuman yang tidak sehat.
ISK adalah infeksi bakteri yang terjadi pada bagian saluran kemih, termasuk kandung kemih, uretra, dan ginjal. Infeksi ini dapat menyebabkan rasa sakit, ketidaknyamanan, dan bahkan bisa menyebabkan masalah kesehatan yang lebih serius jika tidak diobati dengan tepat.
Oleh karena itu, penting untuk menjaga kebersihan diri dan memperhatikan asupan makanan dan minuman selama berpuasa untuk mencegah ISK.
Berikut ini adalah beberapa cara untuk mencegah ISK selama berpuasa:
Minum air yang cukup
Saat berpuasa, tubuh tidak mendapatkan cairan dan nutrisi yang cukup dari makanan dan minuman. Oleh karena itu, penting untuk minum banyak air putih selama waktu yang tersisa sebelum waktu berbuka puasa dan setelah waktu berbuka.
Dengan mengkonsumsi air yang cukup, urine akan lebih sering dikeluarkan, sehingga bakteri yang ada di saluran kemih akan keluar bersamaan dengan urin.
Hindari minuman yang dapat menyebabkan dehidrasi
Minuman yang mengandung kafein, seperti kopi, teh hitam, dan minuman bersoda, dapat menyebabkan dehidrasi.
Dehidrasi dapat menyebabkan urine menjadi lebih pekat dan memperlambat aliran urin, sehingga bakteri memiliki lebih banyak waktu untuk berkembang biak. Oleh karena itu, sebaiknya hindari minuman yang mengandung kafein saat berpuasa.
Jaga kebersihan diri
Saat berpuasa, tubuh tidak hanya mendapatkan sedikit nutrisi dari makanan dan minuman, tetapi juga terdapat penumpukan keringat, terutama saat suhu tubuh meningkat.
Oleh karena itu, sangatlah penting untuk menjaga kebersihan diri dengan mandi setiap hari dan juga mengganti pakaian serta celana dalam secara teratur.
Hindari makanan dan minuman yang tidak sehat
Makanan yang tidak sehat, seperti makanan pedas, makanan cepat saji, dan makanan yang mengandung banyak gula, dapat memicu ISK.
Hindari makanan dan minuman yang tidak sehat dan berusaha untuk mengkonsumsi makanan yang lebih sehat seperti sayuran, buah-buahan, dan protein tanpa lemak.
Perbanyak konsumsi buah-buahan
Buah-buahan mengandung banyak vitamin dan nutrisi yang penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Selain itu, buah-buahan juga dapat membantu menjaga keseimbangan pH di dalam tubuh dan mencegah bakteri berkembang biak di dalam saluran kemih. Perbanyaklah konsumsi buah-buahan selama bulan puasa untuk mencegah ISK. ***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"