KONTEKS.CO.ID – Sudah jadi rahasia umum, kalau buah-buahan merupakan makanan sehat dan dapat bantu cegah dehidrasi selama menjalankan ibadah puasa.
Nutrisi yang terkandung dalam buah-buahan serta kandungan air yang melimpah dapat mencegah dehidrasi dan memastikan tubuh tetap berenergi meski tidak makan dan minum selama puasa.
Tubuh kita membutuhkan air untuk menjaga fungsi normal, termasuk mengatur suhu tubuh dan membuang limbah.
Selama puasa, terutama di bulan Ramadhan 2023, kekurangan cairan dapat menyebabkan dehidrasi, sakit kepala, kelelahan, dan gejala lainnya yang tidak menyenangkan.
Berikut ini 5 jenis buah yang bantu cegah dehidrasi selama puasa, lezat dan kaya nutrisi telah dirangkum dari berbagai sumber lainnya.
- Semangka: Semangka mengandung lebih dari 90 persen air, menjadikannya buah yang sangat cocok untuk menghidrasi tubuh saat puasa. Selain itu, semangka juga mengandung elektrolit seperti kalium dan magnesium, yang dapat membantu menjaga keseimbangan elektrolit dalam tubuh dan mencegah kelelahan.
- Mentimun: Mentimun mengandung sekitar 95 persen air, menjadikannya buah yang sangat efektif dalam membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi selama puasa. Selain itu, mentimun juga mengandung banyak serat, yang membantu mengontrol kadar gula darah dan menjaga pencernaan yang sehat.
- Lemon: Lemon adalah buah yang kaya akan vitamin C, yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas. Selain itu, lemon juga dapat membantu menghidrasi tubuh saat puasa. Anda dapat menambahkan irisan lemon ke dalam air putih Anda untuk memberikan rasa yang segar dan membantu mempertahankan hidrasi tubuh.
- Jeruk: Jeruk juga kaya akan vitamin C dan serat, menjadikannya buah yang sangat sehat untuk dimakan saat puasa. Selain itu, jeruk juga mengandung banyak air, yang membantu menghidrasi tubuh dan mempertahankan keseimbangan elektrolit.
- Buah Beri: Buah beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry mengandung sekitar 85 persen air dan juga mengandung banyak antioksidan dan vitamin. Buah-buahan ini dapat membantu menjaga kesehatan jantung, melindungi tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas, dan membantu menghidrasi tubuh saat puasa.
Saat berpuasa, penting untuk memilih makanan yang membantu menghidrasi tubuh dan menjaga keseimbangan elektrolit.
Memilih buah-buahan seperti semangka, mentimun, lemon, jeruk, dan buah beri dapat membantu Anda tetap terhidrasi selama puasa.
Selain itu, pastikan untuk minum cukup air selama waktu berbuka dan sahur untuk memastikan tubuh tetap terhidrasi dengan baik.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"