KONTEKS.CO.ID – Tanpa disengaja, kita tak kuasa menahan ngantuk saat puasa terutama di siang haro, bagaimana cara mengatasinya?
Berikut strategi ampuh untuk atasi rasa ngantuk saat puasa di Ramadhan 2023 ini.
Minum Air yang Cukup
Menjaga tubuh tetap terhidrasi sangat penting saat berpuasa. Saat tubuh kekurangan cairan, maka kemampuan untuk berpikir dan berkonsentrasi akan menurun.
Sebaliknya, dengan cukup minum air, tubuh akan terhidrasi dengan baik sehingga kantuk dan lelah dapat dikurangi.
Hindari Konsumsi Makanan yang Berlemak dan Berat
Makanan berlemak dan berat dapat membuat tubuh menjadi lebih sulit dicerna, sehingga menyebabkan kantuk dan lelah.
Hindari makanan seperti daging merah, makanan cepat saji, dan makanan yang digoreng. Sebaiknya pilih makanan yang lebih ringan dan mudah dicerna seperti buah-buahan, sayuran, dan karbohidrat kompleks.
Olahraga Ringan
Berolahraga ringan dapat membantu menghilangkan rasa kantuk dan lelah pada saat berpuasa.
Meskipun berolahraga secara berlebihan dapat menyebabkan dehidrasi, tetapi dengan melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki atau yoga, dapat membantu meningkatkan sirkulasi darah dan energi tubuh.
Tidur yang Cukup
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga kesehatan dan menghindari kantuk saat berpuasa.
Hindari begadang pada malam sebelum berpuasa, dan usahakan untuk tidur minimal 7-8 jam setiap malam. Dengan tidur yang cukup, tubuh akan terisi dengan energi dan menjaga tubuh tetap segar.
Makan Sahur
Sahur adalah waktu untuk makan dan minum sebelum waktu fajar dan memulai puasa. Makan sahur dapat membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan terisi dengan energi yang cukup.
Hindari makanan yang terlalu berat atau terlalu manis, karena dapat membuat tubuh lebih cepat merasa kantuk dan lelah.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"