KONTEKS.CO.ID – Menggigit kuku adalah salah satu kebiasaan buruk yang paling umum. Kebiasaan ini biasanya otomatis terjadi saat seseorang sedang tegang, cemas, atau bosan.
Karena itu, kebiasaan gigit kuku sangat erat kaitannya dengan masalah kesehatan mental.
Namun, gigit kuku berbahaya dan harus segera dihentikan. Misalnya kuku yang digigit tidak bersih, bakteri bisa masuk ke dalam tubuh dan menyebabkan infeksi.
Menghentikan kebiasaan tentu tidak mudah. Tetapi jika Anda ingin segera berhenti, Anda harus segera memulainya.
Berikut adalah beberapa cara untuk menghilangkan kebiasaan menggigit kuku:
1. Cari tahu apa penyebabnya
Sebelum Anda berhenti gigit kuku, Anda perlu mengetahui apa yang penyebabnya.
Menurut Paul DePompo, seorang psikolog klinis dan pendiri Institute for Cognitive Behavioral Therapy di California, faktor umum yang menyebabkan seseorang gigit kuku adalah tidak mau terlalu memikirkan sesuatu, memikirkan suatu masalah, itu adalah kebiasaan mengunyah sesuatu.
Jadi, ingatlah saat Anda mulai gigit kuku, entah itu saat stres di tempat kerja, menonton TV, atau merasa cemas, Anda perlu mengurangi kebiasaan gigit kuku. Tentu saja, ini harus dilakukan secara perlahan.
2. Minta bantuan orang-orangÂ
Jika ingin berubah menjadi lebih baik, Anda bisa mulai mempraktekkan kesadaran serius dan komitmen untuk berhenti melakukannya.
Salah satu pilihan adalah meminta orang-orang terdekat Anda, seperti teman dan anggota keluarga, untuk memperingatkan anda agar berhenti gigit kuku.
3. Selalu jaga agar kuku tetap pendek
Kebiasaan gigit kuku sering terlihat pada kuku yang panjang sehingga mudah tergigit. Oleh karena itu, selalu jaga agar kuku Anda tetap pendek agar sulit dikunyah.
4. Manikur kuku
Orang yang melakukan perawatan manikur biasanya pandai merawat dan merawat kukunya. Jika Anda mencoba menghentikan kebiasaan gigit kuku, salah satu cara untuk menghilangkannya adalah dengan menggunakan cat kuku.
Ini karena waktu, uang, dan tenaga yang dikorbankan dalam manikur dapat mencegah keinginan untuk menggigit kuku.
5. Menggunakan cat kuku
Selain dengan cat kuku, mempercantik dengan cat kuku berwarna juga bisa dicoba untuk menghilangkan kebiasaan menggigiti kuku.
Menggunakan cat kuku bisa membuat kuku tidak nyaman bahkan cenderung pahit saat dikunyah.
6. Fokus hanya pada satu jari
Menurut American Academy of Dermatology, jika Anda merasa sulit menghentikan kebiasaan menggigit kuku, mengoleskannya langsung ke seluruh kuku akan membantu Anda menghentikan kebiasaan tersebut secara perlahan dari jari ke jari.
Setelah Anda berhasil menghentikan kebiasaan ini pada satu kuku dan mempertahankannya untuk waktu yang lama, lanjutkan ke kuku berikutnya.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"