KONTEKS.CO.ID – Cuaca yang tak menentu menyebabkan berbagai masalah kesehatan salah satunya adalah batuk. Batuk merupakan gejala umum yang sering muncul ketika terkena flu atau penyakit pernapasan lainnya. Saat batuk terkadang nafsu makan menurun, meski demikian mengkonsumsi makanan bergizi yang tepat tetap penting untuk membantu proses pemulihan.
Makanan yang Baik Dikonsumsi Saat Batuk Menyerang
1. Sup Ayam:
Makanan hangat seperti sup ayam dapat membantu melegakan tenggorokan. Selain melegakan tenggorokan, tetapi juga membantu mengencerkan dahak pada batuk berdahak. Bahkan, ayam dalam sup memberikan asupan protein untuk mendukung fungsi organ tubuh saat sedang sakit.
2. Madu
Madu merupakan obat alami yang efektif untuk meredakan batuk. Mempunyai sifat analgesik dan antibakteri, madu dapat mengurangi peradangan pada saluran napas yang menjadi penyebab batuk.
3. Kaldu Tulang
Kaldu tulang tidak hanya lezat, tetapi juga dapat meningkatkan hidrasi tubuh selama batuk. Kandungan mineral seperti folat, kalsium, dan fosfor dalam kaldu tulang membantu memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh saat sedang sakit.
4. Ikan
Asam lemak omega-3 dalam ikan juga membantu mengatasi peradangan di dalam tubuh, dan dapat membantu pada pemulihan dari batuk karena infeksi saluran napas.
5. Bawang Putih
Bawang putih mengandung komponen antibakteri, antiviral, dan antijamur yang dapat melawan infeksi penyebab batuk. Konsumsi bawang putih dapat mengurangi keparahan gejala seperti batuk dan sakit tenggorokan.
6. Sayur dan Buah Kaya Vitamin C
Sayuran dan buah yang kaya vitamin C, seperti wortel, kentang, brokoli, dapat membantu tubuh melawan infeksi virus atau bakteri yang menyebabkan batuk. Vitamin C juga berperan sebagai antioksidan yang melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.
7. Jahe
Jahe memiliki sifat antiinflamasi dan antiviral yang dapat membantu meredakan batuk. Kamu dapat menambahkan jahe segar ke dalam teh atau membuat minuman jahe hangat untuk mengurangi gejala batuk.
8. Air Putih
Penting untuk tetap terhidrasi saat batuk untuk menjaga lendir tetap cair dan membantu tubuh memerangi infeksi. Minum setidaknya delapan gelas air putih setiap hari.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"