KONTEKS.CO.ID – Cara menenangkan hati dan pikiran merupakan salah satu bentuk langkah yang efektif untuk mengusir rasa stres dan rasa gelisah.
Langkah yang efektif ini bisa dilakukan dengan berbagai cara yang sederhana, mulai dari dengan berolahraga, menulis jurnal, melukis hingga mendengarkan musik favorit.
Munculnya rasa gelisah maupun stres yang sedang dirasakan oleh tubuh ini ternyata dapat memberikan dampak negatif hingga akan menghambat aktivitas sehari-hari.
Dikutip dari The Healthy, ada dua jenis stres yang dapat membuat hidup menjadi tertekan, yakni stres fisik dan juga mental.
Secara umum, ketika pikiran kamu sedang stres tentu akan dapat mengganggu pola tidur, nafsu makan dan rutinitas yang lainnya.
Tetapi, beda halnya jika kamu mempunyai pikiran yang tenang ini tentu akan membantumu bisa terhindar dari hal-hal yang tidak baik. Mulai dari stres, gangguan mental maupun kesehatan fisik yang menjadi menurun.
Jika sudah mengalami hal tersebut, maka kamu perlu sejenak untuk menenangkan hati dan pikiran. Tujuannya adalah untuk membantu mengusir stres dan bisa membuat kamu menjadi lebih lapang menjalani kehidupan.
Oleh karena itu, cobalah lima cara ini untuk menenangkan hati dan pikiran dalam waktu 15 menit saja, yaitu:
- Berpikir Positif
Munculnya sebuah rasa kecemasan ini akan membawa dampak yang negatif terhadap pikiran kamu.
Oleh sebab itu, sangat penting sekali untuk kita selalu mencoba berpikir secara positif dan berusaha untuk membuang energi negatif.
Apanila kita berhasil untuk berpikir positif, maka ini akan membawa dampak yang baik pada upaya kita dalam mengatasi kecemasan dan ketakutan yang berlebihan.
- Berdoa
Cara yang kedua adalah bisa dengan berdoa. Jika hal ini dilakukan secara rutin, tentu saja bisa menenangkan jiwa dan fikiran.
Cara yang satu ini juga menjadi yang paling mudah untuk dilakukan.Tentu saja, terdapat waktu waktu yang efektif untuk kita bisa berdoa sesuai dengan agama kita masing-masing.
- Mencari Tempat Sunyi
Menurut pendapat dari seorang ahli psikologi kognitif Pierce Howard yang dituangkan dalam bukunya berjudul The Owner’s Manual of the Brain, dengan pergi kesuatu tempat yang sunyi kamu bisa mempunyai sebuah privacy. Berada di tempat yang sunyi ini tentu saja dapat menjadi salah cara terbaik untuk menenangkan pikiran.
Bahkan, Pierce Howard juga meyarankan ketika kita ingin menenangkan pikiran, maka kita bisa pergi ke kamar mandi sendirian dan berada disana dalam beberapa menit.
Sementara untuk kamu yang sedang berada di rumah, maka cobalah untuk masuk ke kamar tidur atau tempat yang terasa menyenangkan hati kamu.
- Cobalah Luapkan Unek-Unek
Cobalah untuk seseklai mengeluarkan unek-unek yang ada dihati dan pikiran kamu, kamu bisa untuk menghubungi teman terdekatmu.
Jangan lupa memberitahu teman terdekatmu tersebut untuk tidak mencoba mengatasi hal apapun, tapi ia hanya perlu menjadi pendengar saja.
- Menggunakan Teknik Pernapasan
Ketika hari dan pikiran kamu sedang gelisah, sekarang juga kamu tarik nafas dalam-dalam sebanyak 10 kali.
Pernafasan ini diyakini akan dapat membantumu untuk bisa memulihkan keseimbangan antara sistem saraf parasympathetic (atau restoratif) serta sistem saraf sympathetic (lari atau lawan).
Kedua sistem saraf tersebut dapat untuk melindungi reaksi alamiah dalam tubuh terhadap situasi yang membuatmu stres.
Hal ini telah dijelaskan oleh Brian Knutson, yang merupakan seorang asisten Profesor psikologi dan Neuroscience dari Stanford University. ***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"