KONTEKS.CO.ID – Tips menjaga kulit lembap. Kulit yang sehat dan lembap merupakan dambaan setiap orang terutama bagi wanita. Masalah kulit kering dan kusam sering terjadi terutama saat kita sedang puasa.
Untuk mencegah masalah kulit saat puasa, ada sejumlah cara yang dapat dilakukan agar kulit tetap sehat dan lembap.
Artikel ini akan mengulas lima tips jitu dalam menjaga kulit agar tetap sehat dan lembap saat puasa.
5 Tips Menjaga Kulit Lembap saat Berpuasa
1. Konsumsi Air Putih yang Cukup saat Sahur dan Berbuka
Umumnya, tubuh manusia dewasa terdiri atas cairan yang proporsinya lebih dari 50%. Oleh sebab itu, penting bagi kita untuk mencukupi kebutuhan cairan tubuh dengan mengonsumsi air putih agar terhindar dari dehidrasi.
Untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh, secara umum manusia membutuhkan konsumsi air sebanyak 8 gelas yang setara dengan 2 liter air.
Namun, terkadang kebutuhan setiap orang berbeda ada yang kurang bahkan ada yang lebih dari 2 liter. Saat berpuasa di waktu siang hari tentu kita tidak bisa serta-merta mengonsumsi air sebab dapat membatalkan puasa.
Sebagai gantinya dapat dilakukan dengan metode 2-4-2, yakni mengkonsumsi 2 gelas air putih ketika berbuka, lalu 4 gelas ketika malam hari, dan 2 gelas saat sahur.
2. Batasi Konsumsi Produk Susu, Gula, dan Kafein
Ketika sahur dan buka, sebisa mungkin membatasi konsumsi produk susu dan turunannya seperti yougurt dan keju karena pada sebagian orang dapat memicu tumbuhnya jerawat.
Konsumsi gula berlebih turut meningkatkan potensi tumbuhnya jerawat dan memicu peradangan karena mengandung zat proinflamasi.
Kafein yang ada di dalam produk teh dan kopi bersifat deuretik yang dapat meningkatkan rasa ingin buang air kecil secara terus menerus sehingga beresiko menyebabkan dehidrasi saat puasa.
3. Gunakan Pelembap dan Tabir Surya
Mengaplikasikan pelembap sesaat setelah mandi pada wajah dapat mengunci air dan dapat menjaga kelembapan kulit wajah dengan optimal. Hal ini dapat menimalisir resiko kulit kering ketika berpuasa.
Setelah menggunakan pelembap, jangan lupa untuk mengaplikasikan tabir surya dengan kandungan SPF lebih dari 30 guna melindungi kulit dari sinar UVA dan UVB yang dapat membuat kulit kering selama berpuasa.
4. Perbanyak Konsumsi Sayuran, Biji-bijian, dan Buah
Konsumsi sayuran dan buah dapat mencukupi kebutuhan akan vitamin seperti vitamin A, vitamin B kompleks, dan vitamin C yang dapat memudarkan bintik-bintik hitam di wajah sekaligus mencerahkan.
Mengkonsumsi biji-bijian yang mengandung vitamin E dapat membantu menjaga kelembapan kulit, melindungi kulit dari paparan matahari, dan membantu proses penyembuhan luka jerawat karena berperan sebagai antioksidan.
Biji-bijian dan buah yang digunakan sebagai sumber vitamin E dapat ditemui pada kacang almond, biji bunga matahari, hazelnut, serta alpukat.
5. Mengelola Stres dan Cukup Istirahat
Stres dapat memicu produksi hormon kortisol dalam jumlah banyak. Hal ini menyebabkan peningkatan produksi minyak pada kulit.
Apabila produksi minyak berlebihan, selanjutnya masalah kulit seperti jerawat otomatis akan muncul.
Kelola stres dengan menekuni hobi yang menyenangkan, rutin olah raga intensitas ringan semisal besepeda dan jalan kaki dapat menjadi alternatif.
Istirahat yang cukup juga membantu terjanganya kesehatan kulit. Berikan waktu tubuh istirahat setidaknya 30 menit di siang hari dan mengatur pola tidur yang cukup di malam hari.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"