KONTEKS.CO.ID – Otak emruapakan salah satu organ penting bagi manusia. Namun, seiring bertambahnya usia kemampuan otak bisa semakin menurun.
Kondisi seperti ini dapat meningkatkan potensi kepikunan atau penyakit alzheimer.
Anda bisa mengurangi resiko ini dengan cara melatih otak agar tetap optimal dengan langkah berikut :
1. Permainan Asah Otak
Melakukan berbagai permainan asah otak da[at mendorong otak tetap aktif berpikir. Anda dapat melakukan permainan seperti puzzle, teka-teki silang, atau bermain rubik.
Aktivitas ini dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat, menjaga kesehatan otak.
2. Belajar Bahasa Asing
Selain permainan asah otak, belajar bahasa asing dapat melatih otak bekerja secara optimal.
Penelitian menunjukkan bahwa mempelajari bahasa asing dapat meningkatkan kreativitas, daya ingat, dan kemampuan memecahkan masalah.
3. Bersosialisasi
Aktif bersosialisasi dengan keluarga, teman, atau orang-orang baru juga dapat memberikan manfaat positif bagi kesehatan otak.
Bersosialisasi dapat mengurangi risiko stres dan depresi, yang dapat mempengaruhi daya ingat.
4. Aktivitas Fisik Teratur
Berolahraga secara teratur dapat meningkatkan aliran darah ke otak, mendukung kinerja pembuluh darah, dan mengirimkan oksigen yang cukup.
Anda dapat memilih berbagai jenis olah raga yang Anda sukai.
Selain itu menikmati berbagai aktivitas menyenangkan seperti mendengarkan musik, mengikuti kelas melukis, atau bahkan belajar memasak juga dapat merangsang otak dan mengurangi resiko depresi.
5. Konsumsi Makanan Bergizi
Konsumsi makanan sehat yang kaya akan nutrisi seperti omega-3, vitamin A, B, dan E, antioksidan, zinc, dan kalium dapat meningkatkan fungsi otak.
Mengoptimalkan pemenuhan protein dan menghindari makanan berminyak seperti gorengan juga dapat mengurangi resiko kepikunan.
6. Menghapal dan Bertanya
Melatih ingatan dengan menghafal nomor-nomor penting dan tetap berfikis kritis terhadap informasi yang diterima dapat menjaga otak tetap aktif dan mengurangi resiko penyakit alzheimer.
7. Tidur yang Cukup
Salah satu kunci agar otak bekerja dengan optimal adalag dengan tidur yang cukup selama 7-8 jam per hari.
Tidur yang cukup dapat membantu proses regenerasi sel dan detoksifikasi otak, menjaga keseimbangan mental dan fisik.
8. Membaca Buku
Membaca buku tidak hanya mengurangi stres, tetapi juga melatih otak untuk tetap berpikir kritis, meningkatkan daya kreativitas dan imajinasi.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"