KONTEKS.CO.ID – Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) atau penyakit refluks asam lambung dapat menjadi kondisi yang cukup menyiksa. Terutama ketika gejalanya muncul secara berkala.
Namun, ada beberapa cara yang dapat membantu mengatasi naiknya asam lambung dan meredakan gejala GERD. Simak beberapa tips efektif yang dapat Anda lakukan:
1. Mengatasi Naiknya Asam Lambung: Kunyah Permen Karet
Mengunyah permen karet dapat membantu merangsang produksi air liur, yang dapat membantu menetralkan asam lambung.
Pastikan permen yang Anda pilih bebas gula dan rendah kalori untuk meminimalkan potensi efek samping.
2. Rajin Minum Air Putih
Air putih adalah minuman terbaik untuk membantu meredakan naiknya asam lambung. Minumlah air putih dalam jumlah cukup sepanjang hari.
Terutama setelah makan, untuk membantu mencairkan asam lambung dan mencegah iritasi lambung.
3. Mengatasi Naiknya Asam Lambung: Perhatikan Pola Makan
Perhatikan pola makan Anda dengan mengonsumsi makanan dalam porsi kecil dan sering daripada makan besar dalam satu waktu.
Hindari makan terlalu cepat, dan pastikan untuk duduk tegak selama makan agar tidak menekan lambung.
4. Kurangi Konsumsi Kopi
Kafein dalam kopi dapat merangsang produksi asam lambung. Jika Anda mengalami gejala GERD, pertimbangkan untuk mengurangi atau menghindari konsumsi kopi.
Kalau memungkinkan, gantilah dengan minuman rendah kafein atau air herbal.
5. Perhatikan Posisi Tidur
Hindari tidur atau berbaring segera setelah makan. Tunggulah setidaknya 2-3 jam sebelum berbaring agar makanan memiliki waktu untuk mencerna.
Selain itu, coba angkat kepala tempat tidur Anda dengan menggunakan bantal ekstra atau posisi tidur yang lebih tegak. Ini untuk membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
6. Mengatasi Naiknya Asam Lambung: Hindari dan Kelola Stress
Stres dapat memicu atau memperburuk gejala GERD. Temukan metode relaksasi seperti meditasi, yoga, atau olahraga ringan untuk membantu mengelola stres.
Jangan ragu untuk berbicara dengan profesional kesehatan jika Anda merasa kesulitan mengatasi stres.
7. Konsultasikan dengan Profesional Kesehatan
Jika gejala GERD Anda terus berlanjut atau semakin parah, penting untuk berkonsultasi dengan dokter atau spesialis gastroenterologi.
Mereka dapat memberikan diagnosis yang akurat dan menyarankan perawatan yang sesuai, termasuk penggunaan obat-obatan yang diresepkan jika terperlukan.
Penting Anda ingat bahwa setiap individu mungkin merespons pengobatan dengan cara yang berbeda. Oleh karena itu, penting untuk mencoba berbagai strategi dan melibatkan profesional kesehatan dalam mengelola gejala asam lambung atau GERD.
Dengan mengikuti tips di atas, harapannya Anda dapat menemukan cara yang efektif untuk mengatasi naiknya asam lambung dan meningkatkan kenyamanan pencernaan Anda.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"