KONTEKS.CO.ID – Gula telah menjadi salah satu bahan makanan yang paling umum yang dikonsumsi oleh manusia selama ribuan tahun, terlebih lagi karena rasa manisnya yang enak.
Namun, ketika mengonsumsi gula dalam jumlah yang berlebihan, dapat menjadi racun bagi tubuh manusia.
Lantaran itu, penting bagi kita untuk terus memperhatikan dan memastikan bahwa konsumsi gula kita berada dalam batas-batas yang aman dan sehat.
Dirangkum dalam berbagai sumber, salah satu cara untuk mengetahui jika kita terlalu banyak mengonsumsi gula adalah dengan melihat tanda dan gejala yang muncul dalam tubuh kita.
Berikut adalah lima tanda bahwa Anda telah mengkonsumsi terlalu banyak gula :
1. Sering Merasa Lelah
Jika Anda sering merasa lelah, meskipun tidak melakukan kegiatan yang terlalu berat, mungkin itu karena terlalu banyak mengkonsumsi gula.
Konsumsi yang berlebihan dapat membuat tubuh Anda merasa letih dan kehilangan energi.
2. Mengalami Gangguan Pencernaan
Mengkonsumsi terlalu banyak gula dapat menyebabkan gangguan pencernaan seperti diare, kembung, dan sakit perut.
Hal ini terjadi karena gula melewati saluran pencernaan dengan cepat dan dapat mengganggu keseimbangan bakteri di dalam usus.
3. Kebingungan dan Kesulitan Berkonsentrasi
Konsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan naik-turunnya gula darah dengan cepat, sehingga dapat mempengaruhi kemampuan berkonsentrasi dan memori otak.
Ketika tubuh Anda mengalami kenaikan gula darah yang cepat, tubuh Anda akan merespons dengan melepaskan insulin yang dapat membuat Anda mudah kebingungan dan kesulitan berkonsentrasi.
4. Mudah Merasa Lapar
Jika Anda sering merasa lapar bahkan setelah makan, ini bisa menjadi tanda bahwa Anda terlalu banyak mengkonsumsi gula.
Gula yang dikonsumsi akan cepat diserap dan diubah menjadi energi, namun juga cepat habis sehingga tubuh akan meminta asupan energi lagi.
5. Rentan Terkena Penyakit
Mengkonsumsi terlalu banyak juga dapat meningkatkan risiko terkena beberapa penyakit seperti obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.
Mengkonsumsi yang berlebihan dapat menyebabkan peningkatan berat badan, menyebabkan diabetes dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Kesimpulan: Ingatlah bahwa tubuh kita memerlukan gula untuk dijadikan sebagai sumber energi. Namun, Anda harus mengkonsumsinya dalam batas-batas yang sehat dan aman.
Jika Anda menemukan tanda-tanda seperti yang telah disebutkan di atas, cobalah untuk mengurangi mengkonsumsinya dan gantilah dengan makanan sehat seperti sayuran, buah-buahan
Dan sumber karbohidrat kompleks seperti roti gandum atau nasi merah untuk menjaga kesehatan Anda dan mengoptimalkan fungsi tubuh.***
Simak breaking news dan berita pilihan Konteks langsung dari ponselmu. Konteks.co.id WhatsApp Channel
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"