KONTEKS.CO.ID – Dalam upaya untuk mencapai berat badan yang sehat dan gaya hidup yang seimbang, mengonsumsi makanan rendah kalori, tetapi kaya nutrisi, menjadi kunci utama.
Sayuran adalah salah satu pilihan terbaik untuk memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh tanpa meningkatkan asupan kalori berlebih.
Sayuran Rendah Kalori untuk Program Diet
1. Timun
Mengandung sekitar 16 kalori per 100 gramnya. Kaya akan air dan serat, timun membantu menjaga tubuh tetap terhidrasi dan pencernaan tetap lancar.
Sayuran ini juga merupakan camilan yang segar dan rendah kalori yang cocok untuk dikonsumsi dalam program diet.
2. Paprika
Paprika merah, hijau, atau kuning mengandung sekitar 31 kalori per 100 gram. Sayuran berwarna cerah ini penuh dengan vitamin C dan antioksidan yang baik untuk sistem kekebalan tubuh.
3. Bayam
Sayuran hijau ini rendah kalori. Hanya sekitar 23 kalori per 100 gram. Bayam kaya akan zat besi, vitamin K, dan folat, yang penting untuk kesehatan darah dan pertumbuhan sel-sel tubuh.
4. Brokoli
Memiliki 34 kalori per 100 gram. Sayuran ini kaya akan serat, vitamin C, dan vitamin K, serta senyawa sulforaphane yang memiliki sifat anti-kanker.
5. Kubis
Kubis, seperti kubis hijau atau kubis putih, hanya mengandung sekitar 25 kalori per 100 gram. Kubis juga mengandung banyak serat dan vitamin C.
6. Zucchini (Mentimun Italia)
Mengandung sekitar 17 kalori per 100 gram. Sayuran ini rendah karbohidrat dan tinggi serat, sehingga membantu menjaga kenyang lebih lama.
7. Asparagus
Memiliki sekitar 20 kalori per 100 gram. Sayuran ini mengandung banyak nutrisi, termasuk vitamin K, vitamin B, dan folat.
8. Paprika Hijau
Mengandung sekitar 20 kalori per 100 gram. Selain rendah kalori, paprika hijau mengandung banyak vitamin C dan serat.
9. Wortel
Mengandung sekitar 41 kalori per 100 gram. Sayuran berwarna cerah ini kaya akan vitamin A, vitamin K, dan beta-karoten yang baik untuk kesehatan mata dan kulit.
10. Selada
Selada, seperti selada hijau atau selada romaine, hanya mengandung sekitar 16 kalori per 100 gram. Selain rendah kalori, selada juga mengandung banyak vitamin C, vitamin K, dan folat.
Menambahkan berbagai sayuran rendah kalori ke dalam makanan sehari-hari akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama tanpa menyumbang banyak kalori ekstra.
Sayuran-sayuran ini juga memberikan berbagai nutrisi penting yang mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Kombinasikan dengan pola makan yang seimbang dan olahraga teratur, program diet Anda akan menjadi lebih efektif dalam mencapai tujuan berat badan yang sehat dan gaya hidup yang lebih bugar.***
Baca berita pilihan konteks.co.id lainnya di:
"Google News"